Acné hormonale : quelles solutions pour en venir à bout ?

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Au cours du cycle menstruel, la production d’hormones ne cesse de fluctuer, entraînant chez de nombreuses femmes ce que l’on appelle de l’acné hormonale. À 25, 35 ou même après 40 ans, l’acné peut être présente, et atteindre plusieurs zones du visage, et parfois du corps. Alors, quelles solutions existent pour en venir à bout ? On te dit tout dans ce guide spécial !

Quelles sont les causes de l’acné hormonale ?

Si l’acné juvénile est bien connue comme un passage obligé de l’adolescence, on parle un peu moins de l’acné hormonale qui dure à l’âge adulte. Pourtant, elle est très répandue, et toucherait 41 à 45 % des femmes, selon la Société Française de Dermatologie.


L’acné hormonale intervient au cours de tous les bouleversements hormonaux des femmes : 

  • Les règles : à quelques jours des règles, les taux de progestérone et d’œstrogène sont au plus bas. La testostérone atteint alors un taux supérieur à celui des hormones féminines, causant le syndrome prémenstruel. Les femmes, en plus de ressentir des effets psychologiques parfois importants, peuvent aussi être touchées par des phénomènes physiques, tels que les poussées d’acné hormonale ;
  • La grossesse : durant cette période, les hormones sont produites en très grandes quantités dans le corps, ce qui peut entrainer une hyperactivité des glandes sébacées, et donc la présence d’acné hormonale ;
  • La ménopause : à la ménopause, les femmes sécrètent moins de progestérone et d’œstrogènes, qui atteignent un taux moindre que celui de la testostérone. Ce bouleversement hormonal peut alors favoriser la surproduction de sébum, et donc l’apparition d’acné hormonale. 


Comment savoir si l’acné est hormonale ?

L’apparition de l’acné chez l’adulte peut être favorisée par plusieurs facteurs, tels que l’alimentation, l’utilisation de cosmétiques inadaptés, ou encore la pollution. Toutefois, plusieurs signes t’aideront à savoir si oui ou non il s’agit d’acné hormonale.

Signe n°1 : Les boutons apparaissent principalement autour du menton et de la mâchoire : il s’agit des zones les plus touchées par ce type d’acné ;

Signe n°2 : Les boutons ont l’apparence de kystes douloureux, différents des points noirs ou blancs. Il s’agit de poussées inflammatoires de microkystes déjà présents sous la peau, qui se transforment ensuite en kystes, en nodules ;


Signe n°3 : Tes poussées d’acné apparaissent une fois par mois, en général 1 semaine avant la période de règles ;


Signe n°4 : Tes poussées apparaissent également de façon intense en période de stress.


Quelles solutions pour lutter contre l’acné hormonale ?


Des soins de la peau adaptés 

Prendre soin de sa peau, c’est la première bonne habitude à prendre pour lutter contre l’acné hormonale. Chaque matin, et chaque soir, ta routine doit être adaptée aux problèmes de peau que tu rencontres.


Quotidiennement, nettoie ta peau avec un produit doux, de préférence certifié bio, afin d’éviter les nombreuses substances qui pourraient être nocives pour ta peau : exit les parabènes, les silicones, les sulfates, les PEG… En bref, tous les ingrédients issus de la pétrochimie doivent être éloignés de ton visage ! Opte pour un gel nettoyant qui libère tes pores, pour faire respirer ta peau au maximum.

Si tu utilises un gant de toilette, veille à ce qu’il soit parfaitement propre. Avec ta serviette (parfaitement propre également), sèche ensuite doucement ta peau en tapotant légèrement, en évitant de frotter.

Utilise une crème adaptée à ta typologie de peau (sèche, grasse ou mixte), et évite les ingrédients comédogènes, qui bouchent les pores et favorisent l’apparition des boutons.


Puisque la composition des produits cosmétiques peut être difficile à comprendre si tu ne parles pas parfaitement le latin, tu peux utiliser des applications telles que QuelCosmetic pour y voir plus clair : elle t’aidera à savoir si oui ou non les ingrédients que contient un produit cosmétique sont nocifs pour ta santé et ta peau.


Eloigner le stress

Les poussées d’acné hormonale sont également étroitement liées aux périodes de stress. Si tu es une personne anxieuse, il pourra donc être intéressant de te tourner vers les activités relaxantes (yoga, Pilate, méditation), d’essayer la sophrologie ou encore les exercices de respiration (tels que la cohérence cardiaque) afin de t’apaiser au quotidien.

Bien manger

L’alimentation intervient également dans l’apparition de l’acné pour adulte : évite les aliments trop gras, le sucre industriel raffiné (remplace-le par du sucre complet et bio),  l’alcool, les produits à base de lait de vache. Opte pour des produits bons pour la peau, riches en minéraux et en vitamines, tels que les légumes verts, les graines germées, les algues, les fruits secs, les herbes (thym, romarin, coriandre…)  , les fruits des bois, les poissons.


Pour lutter contre l’acné hormonale, ces petites astuces t’accompagnent au quotidien !
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