Comment calmer les douleurs de règles ?

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Chaque mois, notre cycle menstruel nous rappelle que notre corps à besoin de se détoxifier via les règles. C’est un moment souvent peu agréable, qui met notre moral et notre organisme à rude épreuve mais qui n’est pas une fatalité.

Calmer les douleurs liées aux règles, c’est possible ! On vous livre tous nos secrets dans cet article, suivez le guide :)

Règles douloureuses, un mal universel

Que vous soyez française, américaine, mexicaine, suédoise ou indienne, les douleurs menstruelles ne connaissent pas de frontière et touchent plus de 70% des femmes en âge de procréer dans le monde.

Crampes abdominales, migraines, douleurs mammaires, mal au dos, diarrhées, nausées, la liste est longue et ces quelques jours par mois peuvent-être un véritable calvaire pour beaucoup d’entre nous.

Si vous souhaitez savoir “pourquoi les règles font mal ?” découvrez les différents facteurs qui sont en cause dans notre article dédié à ce sujet (lien article).

Nous vous proposons ici la liste non-exhaustive des différentes méthodes qui peuvent vous aider à apprivoiser les douleurs liées aux règles.

Comment calmer les douleurs liées aux règles ?

Il existe bon nombre de remèdes pour alléger et soulager les règles douloureuses, qu’ils soient naturels, thérapeutiques ou médicamenteux.

Découvrons-les plus en détail !

De la chaleur contre les douleurs

C’est bien connu, la chaleur apaise les tensions et contractions musculaires. Il en va de même pour les crampes abdominales provoquées par les règles.

Allongée confortablement dans votre lit ou sur le canapé, posez une bouillotte bien chaude sur votre bas-ventre ; cela va aider votre utérus et tout votre corps à se décontracter en un rien de temps.

Vous pouvez également prendre un bain ou une douche bien chaude afin de vous aider à apaiser les tensions.

Prenez soin de votre corps

Les massages font partie des remèdes naturels qui peuvent vous aider à apprivoiser les douleurs menstruelles.

Se masser, c’est se connecter à son corps ; un moment privilégié pour faire connaissance avec cette enveloppe charnelle que l’on prend pour acquise.

Lorsque vous souffrez à cause de vos règles, c’est le bon moment pour vous connecter à votre bas-ventre, à votre utérus, à vos seins ou encore à vos jambes et de prendre le temps d’écouter votre corps.

Vous pouvez mélanger de l’huile d’amande douce à quelques gouttes d’huiles essentielles telles que :

- la lavande ;

- la sauge ;

- l’ylang-ylang ;

- le fenouil ;

- le basilic ;

- le clou de girofle ;

- la menthe poivrée.


Toutes ces huiles sont idéales pour détendre, relaxer et apaiser les douleurs.

Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution, référez-vous à la notice avant utilisation.

Les plantes qui soulagent les douleurs menstruelles

La phytothérapie est une médecine millénaire et traditionnelle qui est basée sur l'utilisation des propriétés pharmacologiques naturelles des molécules contenues dans chaque plantes.

L’utilisation de plantes peut vous aider à soulager les règles douloureuses ; que ce soit en tisane, en gélules ou en décoction.

De nombreuses plantes sont utilisées depuis des siècles pour apaiser les douleurs menstruelles, vous pouvez essayer :

- la mélisse ;

- le fenouil ;

- l’estragon ;

- l'achillée millefeuille ;

- la camomille ;

- le pissenlit ;

- la valériane ;

- l’alchémille.

Tout comme les huiles essentielles, les plantes sont à utiliser avec précaution, il est donc bon de demander conseil à votre pharmacien ou herboriste.

Les thérapies et méthodes contre les règles douloureuses

Certaines thérapies et méthodes de relaxation offrent de bons résultats afin de soulager les douleurs menstruelles et d’apaiser le syndrome prémenstruel.

- l’acupuncture ;

- la réflexologie ;

- la sophrologie ;

- la méditation ;

- l'électrostimulation.

Bouger pour évacuer les tension liées aux règles

Lorsque l’on souffre de douleurs menstruelles, on a pas forcément envie de courir un 100 mètres ou de faire les pieds au mur mais plutôt de rester au lit, roulée en boule devant Netflix !

Sachez que pratiquer une activité sportive telle que le yoga ou la marche peut vous aider à vous débarrasser des tensions et des toxines accumulées dans votre corps et cela, grâce à l'oxygénation de vos muscles provoquée par le mouvement.

Comme vous le voyez, il existe bon nombre de remèdes naturels contre les règles douloureuses, mais que faire lorsque ces remèdes ne sont plus suffisants ?

Médecine et douleurs menstruelles

Si malgré toutes ces options vos règles restent une source de douleurs intenses et récurrentes, il est nécessaire de vous tourner vers votre gynécologue afin de trouver une solution adaptée à votre problème.

Dernier point, et non des moindres car les douleurs liées aux règles peuvent impacter votre vie professionnelle ; alors comment faire ?

Règles douloureuses et obligations professionnelles

Si vos règles vous empêchent de fonctionner correctement pendant quelques jours et même de vous rendre au travail, ne vous flagellez pas !

C’est tout à fait normal et vous n’êtes pas la seule dans ce cas.

Peut-être pouvez-vous opter pour le télétravail durant ces quelques jours afin de continuer à travailler mais de manière plus douce et plus cosy pour vous ?

Ouvrir le dialogue sur les règles dans le monde du travail n’est certainement pas une chose simple mais c’est en parlant naturellement et en faisant comprendre à son entourage ce que l’on vit, que l’on va faire évoluer les mentalités à ce sujet.

Nous ne devons plus avoir honte de nos règles et faire comprendre à nos collaborateurs qu’elles ne sont pas une excuse mais un moment délicat où nous avons besoin de prendre un peu de recul.

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