Comment raccourcir ses règles naturellement ?

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Chez certaines femmes, les règles durent parfois jusqu’à 10 jours. Ces pertes de sang prolongées peuvent créer un inconfort et une fatigue intense dont on se passerait bien... La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions naturelles pour raccourcir la durée des règles, et t’aider à mieux vivre cette période ! On t’en dit plus.

Le flux instinctif libre pour raccourcir ses règles naturellement

Le flux instinctif libre consiste à se passer de protections hygiéniques pendant les règles. Ton cerveau envoie alors un signal aux muscles de ton périnée afin qu’ils se contractent : l’objectif est de contrôler ton flux en bloquant les pertes de sang, qui sont contenues dans des petites cavités du vagin se trouvant de part et d’autres du col de l’utérus. Tu peux ensuite libérer ton flux directement dans les toilettes lorsque tu en as besoin.


Lorsque tu mets une protection hygiénique, ton cerveau indique inconsciemment à ton périnée qu’il peut se relâcher, qu’il n’a plus besoin d’être parfaitement tonique. En ce sens, en utilisant des protections hygiéniques, tu empêches la vidange naturelle de ton flux menstruel, et ce dernier met plus de temps à s’évacuer. Afin de raccourcir la durée de tes règles naturellement, le flux instinctif libre sera donc un allié de taille !


Mais alors, comment adopter la technique du flux instinctif libre ?

Il faut être à l’écoute de ton corps et des signaux qu’il t’envoie.  Souvent, ce sont des petites pressions ressenties au niveau de la vessie, et des contractions de l’utérus qui sont observées. Parfois, tu peux directement sentir que le sang s’écouler depuis l’utérus vers le vagin. Pour pratiquer le flux instinctif libre, il faudra observer ton corps et surtout, faire preuve de patience. En moyenne, les femmes qui utilisent cette technique disent avoir eu besoin de 4 ou 5 cycles pour maitriser leur flux. Pendant les premiers cycles, assure-toi d’avoir des toilettes à proximité afin de pouvoir aller libérer les pertes dès que tu en as besoin. Petit à petit, tu acquerras de nouveaux réflexes, et auras besoin d’aller aux toilettes de moins en moins souvent !


Faire l’amour pour raccourcir ses règles naturellement

Lorsque tu as un orgasme, ton utérus se contracte. Chaque contraction te permet d’expulser le sang de la muqueuse utérine plus rapidement. Ainsi, faire l’amour pendant tes règles t’aidera à raccourcir leur durée, mais cela te permettra également d’éliminer les composés dans l’utérus qui causent toutes les crampes menstruelles. 

De nombreuses femmes ont une libido plus élevée pendant leurs règles. Un plaisir renforcé, une lubrification naturelle, moins de douleurs : les raisons de faire l’amour pendant les règles sont nombreuses. Certaines positions sexuelles d’aideront à te sentir plus à l’aise en limitant les pertes pendant le rapport, comme le missionnaire, ou encore la cuillère. 


L’exercice physique

Faire de l’exercice physique t’aide à libérer ton flux plus rapidement. Pendant tes règles, essaye donc d’être active afin de faire diminuer leur durée. En prime, faire du sport pendant les règles te permettra de soulager certains symptômes comme les ballonnements, les crampes, la fatigue…


Consommer de la vitamine C pour raccourcir ses règles

Le régime alimentaire pendant les règles peut véritablement influer sur la durée des saignements, mais également sur la façon dont tu vis cette période. Si les hormones que ton corps produit pendant les règles peuvent parfois t’attirer vers les aliments gras et sucrés, il faut également que tu apportes à ton organisme suffisamment de nutriments et de vitamines.

La vitamine C amène l’utérus à se contracter très légèrement. Ces petites contractions t’aident alors à libérer ton flux plus rapidement, et à diminuer la durée de tes règles.

Pour profiter des bienfaits inattendus de la vitamine C, tu peux te tourner vers le cassis, le melon, les agrumes, les poivrons rouges, le kiwi, la mangue, le chou-fleur, les fraises…


Si tes règles sont très abondantes et prolongées, il peut s’agir de règles hémorragiques. La fatigue intense qui en découle peut nécessiter une consultation chez un gynécologue, un médecin ou une sage-femme, qui t’aidera à trouver des solutions qui te correspondent, par exemple en changeant de moyen de contraception.

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