Pourquoi peut-on avoir mal aux jambes pendant ses règles ?

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Les symptômes des règles douloureuses, tu les connais : crampes dans les lombaires, troubles digestifs, fatigue, irritabilité et parfois maux de tête. Mais il t’arrive peut-être aussi d’avoir des douleurs aux jambes pendant les règles. Est-ce normal ? Et surtout, comment les soulager ? On t’explique tout dans cet article. 

D’où vient la douleur aux jambes pendant les règles ?

Les douleurs de règles sont dues à la contraction de ton utérus à cette période de ton cycle menstruel. Et pour cause, ton utérus produit des hormones appelées prostaglandines qui vont faciliter les contractions pour éliminer les muqueuses vaginales. Et c’est là que tes menstruations interviennent.

Mais si ton utérus se trouve au niveau de ton ventre, pourquoi as-tu mal jusque dans les jambes ? La raison est simple, lors des contractions, des vaisseaux sanguins sont comprimés empêchant l’apport en oxygène de tes muscles. C’est à ce moment que les douleurs pelviennes apparaissent. Et elles peuvent aussi s’étendre plus loin dans ton corps. Généralement, les crampes menstruelles se limitent dans le bas-ventre ou dans le bas du dos. Mais les douleurs peuvent atteindre tes jambes.

Dans ce cas, on parle alors de douleurs référées. Car ce n’est pas au niveau de tes jambes que se déroulent tous les changements de ton corps. Mais ces bouleversements impactent d’autres parties de ton organisme. Dont tes jambes.

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Douleurs aux jambes ou jambes lourdes ?

Pendant les règles, les douleurs aux jambes peuvent apparaître sous forme de crampes. Celles-ci sont alors liées aux contractions de ton utérus qui se propagent jusqu’à tes jambes.

Mais tu peux aussi avoir une sensation de jambes lourdes. Il se peut que tu aies quelques difficultés à marcher ou que tu ressentes une certaine oppression due au gonflement dans les mollets ou les chevilles. Et s’il fait chaud, cette sensation qui envahit tes jambes sera encore plus désagréable. Ici, les jambes lourdes sont principalement dues à une mauvaise circulation sanguine qui s’accentue pendant tes règles.

Dans tous les cas, voici quelques conseils pour les soulager.

Comment soulager naturellement les jambes lourdes pendant les règles ?

Il y a plusieurs méthodes pour soulager les jambes lourdes ou les crampes pendant les règles. Si tu consultes un médecin un peu traditionnel, il est fort probable qu’il te fournisse des anti-inflammatoires comme l’ibuprofène ou te propose un traitement hormonal pour limiter les contractions utérines.

Mais si tu n’as pas envie d’ingérer de produits chimiques, voici quelques idées de remèdes naturels.

-       Un bain chaud : si tu n’as pas de baignoire, tu peux aussi opter pour la bouillotte chaude. Ici, l’idée est de t’aider à décontracter les muscles grâce à la chaleur transmise. En plus, c’est un bon moyen de t’offrir un petit moment de relaxation pendant tes menstruations.

-       Le yoga : la dernière chose que tu souhaites faire pendant tes règles, c’est de faire du sport. On te comprend ! Et pourtant, la pratique d’une activité physique est indispensable au bon fonctionnement de ton organisme. Mais pendant tes règles, ce n’est pas la peine de t’imposer une séance de HIIT ou de boxe. Privilégie une pratique douce et reposante. Le yoga et le Pilate sont justement parfaits pour ça. En plus de te faire bouger (à petite dose), ils te permettent d’étirer les jambes pour limiter les douleurs. Et parmi les positions incontournables en cas de jambes lourdes, ce sont les jambes levées contre le mur. Cette position inversée facilite alors la circulation sanguine afin d’apaiser tes douleurs dans les jambes.

-       L’alimentation : ce n’est pas un secret, ton alimentation joue un rôle primordial dans ton bien être. Et si tu as des douleurs menstruelles, il y a quelques aliments que tu peux consommer. Parmi lesquels le gingembre ou le chocolat. Et pour cause, ces aliments favorisent la circulation sanguine.

Attention, ce ne sont que quelques idées visant à t’aider à soulager tes douleurs aux jambes pendant les règles. Si elles sont trop fortes au point de t'empêcher de marcher et de poursuivre tes activités quotidiennes, la consultation médicale reste la priorité. 

Les douleurs peuvent être annonciateurs du syndrôme prémenstruel

Les premiers symptômes de tes menstruations n’apparaissent pas forcément au moment des règles. Mais en général, ils sont présents quelques jours avant. C’est ce qu’on appelle le syndrome prémenstruel.

Alors si tu commences à ressentir des douleurs dans les jambes, c’est peut-être le signe que tu vas avoir tes règles prochainement.

Et si la douleur persiste, ça peut aussi être annonciateur d’une autre pathologie.

Et pour cause, les douleurs dans les jambes touchent certaines femmes atteintes d’endométriose. Dans ce cas, les cellules issues de ta muqueuse se développent à l’extérieur de la paroi utérine. Ces cellules vont se fixer à tes organes, provoquant ainsi des douleurs intenses. On parle alors de dysménorrhée secondaire.

Alors si l’intensité de tes crampes t’empêche de te lever de ton lit, ce n’est pas normal. On te conseille de consulter un gynécologue. Il réalisera quelques examens complémentaires afin de poser un diagnostic et de te donner un traitement adapté.

Pour aller plus loin :

Si tu ressens d’autres douleurs pendant tes règles, on t’en dit plus dans ces articles :

-       Comprendre la dysménorrhée primaire et secondaire ;

-       Les infusions pour soulager les douleurs de règles ;

-       L’homéopathie pour calmer les règles douloureuses.

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