Les bienfaits du yoga pendant les règles

2 min

Lorsque nous avons nos règles, il n’est pas rare de nous sentir fatiguées, vidées et surtout peu enclines à pratiquer une activité sportive.

Mais savez-vous que faire bouger votre corps durant les menstruations peut vous aider sur bien des plans ?Le yoga, par exemple, est une pratique qui harmonise le corps et l’esprit de façon douce et qui peut vous aider à différents niveaux.  Atténuer les douleurs menstruelles, chasser la mauvaise humeur, libérer les toxines qui créent des tensions et tout simplement vous sentir mieux. Zoom sur le yoga pendant les règles !

Qu’est-ce que le yoga ?

Le mot yoga signifie en Sanskrit “union” ou encore “relier”.

L’idée derrière la pratique du yoga est donc d’unir, de relier tous les pans de notre être : physiques, énergétiques, émotionnels, mentaux et spirituels afin de trouver un équilibre durable.

Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui a vu le jour en Inde au 3e millénaire avant notre ère et qui est composée d’une grande variété d’exercices et de techniques :

- les postures physiques (asanas) : les asanas vous aident à maintenir votre corps en bonne santé : relâchement des tensions, massage des organes internes et donc amélioration de leurs fonctions, souplesse de la colonne vertébrale, des muscles et des articulations ;

- les pratiques respiratoires (pranayama) : le pranayama est la maîtrise du souffle. Pratiquer des exercices de respiration permet à votre corps mais aussi à vos organes et à vos cellules de s'oxygéner. Le pranayama à un effet direct sur le cerveau et sur les émotions, car respirer correctement équilibre le système nerveux et nous mets ainsi en contact avec des énergies plus subtiles et nous permet d’accéder à un niveau de conscience plus élevé ;

- la méditation : cette pratique vise à stabiliser un mental souvent agité en lui évitant de se perdre dans des pensées qui ont tendance à nous parasiter. La méditation et notamment la méditation de pleine conscience vous aide à développer une conscience du “ici et maintenant” qui va permettre à votre mental de relâcher les tensions, les peurs, les angoisses et de se laisser porter vers un apaisement intérieur.

Comme vous le voyez, le yoga n’est pas qu’une simple activité sportive et pour celles et ceux qui le désirent, cela peut être également une philosophie et un mode de vie !

Maintenant que vous en savez un peu plus sur cette passionnante pratique, passons aux bienfaits du yoga pendant les règles !

Les bienfaits du Yoga pendant les règles

Le yoga peut vous aider à aborder plus sereinement ce moment du mois parfois difficile, tant physiquement qu’émotionnellement.

La pratique du yoga peut vous aider à :

- soulager les douleurs lombaires ;

- apaiser les crampes ;

- dissiper les tensions dans le bassin ;

- réduire le stress ;

- apprivoiser le syndrome prémenstruel ;

- calmer l'anxiété et les angoisses.

Il va de soi que vous connaissez votre corps mieux que quiconque donc inutile de forcer si vous ne vous sentez vraiment pas en forme !

Le yoga, pratiqué de manière douce, à votre rythme et consciente, peut être une excellente béquille dans les moments difficiles.

Ça vous tente mais vous ne savez pas par où commencer ? Suivez le guide !

Quel Yoga pratiquer pendant les règles ?

Si vous débutez dans la pratique du yoga et que vous souhaitez en faire pendant vos règles, vous vous demandez sûrement vers quel style vous tourner ?

Hatha, Vinyasa, Iyengar, Ashtanga...la liste est longue et cela peut dérouter voire décourager au départ !

Sachez que durant vos règles, le style importe peu, ce qui compte c’est d’y aller à votre rythme, tout en douceur et bienveillance envers vous-même.

On aurait tendance à vous déconseiller les inversions car dans ces positions, l’utérus se retrouve au-dessus de la tête, ce qui empêche le sang de circuler normalement et risque de provoquer un flux plus douloureux ou plus abondant par la suite.

Les torsions, les flexions arrière ainsi que tous les étirements intenses au niveau du ventre et du bas-ventre sont eux aussi à éviter à cause de la pression qu’ils viennent créer au niveau de cette zone.

Plutôt que de longues explications que vous n’allez peut-être pas réussir à mettre en pratique ; lire et faire des asanas en même temps, c’est pas simple ! Je vous conseille ces vidéos (en anglais) d’Adriene.

Adriene est une prof de yoga made in USA, super sympa mais hyper pro, rigolote et qui fait des vidéos de yoga hyper simples et adaptées à tous les moments de la vie !

- Yoga contre les crampes et le SPM ;

- Yoga pour les femmes ;

- Yoga pour le flux sanguin ;

- Yoga pour se relaxer, séquence douce.

Et vous, vous faites quoi comme activité physique ou comme asanas pendant vos règles ? Ça nous intéresse !

Paiement
100 % Sécurisé
Commande expédiée
sous 24/48h
Colis dans ta
boîte aux lettres
200 000 warriors
déjà satisfaites
60 jours pour
un retour ou un échange