L'influence du stress sur les règles

2 min

Le stress fait partie des maux du siècle et près d'1 Français sur 5 déclare se sentir stressé une bonne partie du temps, ce qui représente environ 10 millions de personnes ; le stress est donc un vrai fléau. Cette pathologie reliée au domaine de la psychologie peut nous impacter physiquement et moralement lorsqu’elle n’est pas bien gérée. Les répercussions liées au stress sont nombreuses ; perte de vitalité, variations de poids, anxiété, dépression mais également un impact direct sur nos règles. Dans cet article, gros plan sur l’influence du stress sur nos règles !

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est un mécanisme psychologique mis en œuvre par notre organisme afin de faire face à une situation éprouvante.

Lorsque notre organisme est soumis à des contraintes externes jugées dangereuses par notre cerveau, le stress fait alors son apparition.

N'importe quel type d'agressions extérieures peut nous faire stresser : une infection, un retard, une allergie ou encore un choc émotionnel.

Le terme stress est souvent employé dans le sens d'angoisse ou d'anxiété et se rattache ainsi à l’aspect psychologique de notre personne.

Au niveau physiologique, de nombreuses études ont montré que stress et hormones sont intimement liés.

Stress et hormones

Il faut savoir que le stress influe sur nos règles car il impacte directement notre production d’hormones.

Sachant que ce sont nos hormones qui assurent le bon déroulement de notre cycle menstruel, il est donc logique qu’un déséquilibre se fasse ressentir en cas de stress !

Le cortisol est connu pour être l’hormone du stress et lorsque les glandes surrénales sont obligées de produire une trop grande quantité de cortisol, on aboutit à de la fatigue surrénale.

Cette fatigue surrénale va impacter directement les principales hormones féminines, les œstrogènes et plus particulièrement la progestérone.

L’importante production de cortisol va priver le corps de progestérone et par conséquent, impacter les règles.

Stress et douleurs menstruelles

Les douleurs menstruelles touchent un nombre très élevé de femmes et il est fort probable que le stress ait une influence directe sur ces douleurs.

De plus en plus d’études scientifiques se sont penchées sur le sujet et elles montrent clairement que plus la femme est stressée, plus les règles sont douloureuses.

Les mécanismes biologiques à l'origine de ces douleurs sont encore un peu flous mais l'hypothèse la plus probable nous ramène encore et toujours aux hormones et plus particulièrement une altération de la sécrétion de certaines hormones.

Il est bon de noter que les femmes qui parviennent à gérer leur stress réussissent par la même occasion à réduire leurs douleurs menstruelles.

La prévention, par une meilleure gestion du stress, grâce à la méditation par exemple, semblerait être une approche holistique qui aiderait à soulager les règles douloureuses.

Stress et règles irrégulières

Nous avons parlé plus haut des hormones qui gèrent le bon déroulement de notre cycle menstruel.

Si le stress contrarie nos hormones, cela va donc impacter directement notre cycle et par conséquent créer des règles irrégulières.

Soudainement plus fréquentes ou plus rares, plus abondantes ou très légères et dans certains cas, absence totale de règles ; le stress peut être à l’origine de tous ces bouleversements. 

Si le phénomène persiste, il est important que vous consultiez votre gynécologue pour faire le point.

Mais le stress n’est pas une fatalité, avec un peu de patience et de douceur envers vous-même vous pouvez en venir à bout !

Comment combattre le stress pendant les règles ?

Le stress est un peu comme un vampire énergétique, toujours prêt à nous vider de nos réserves d’énergie et de good vibes.

Mais avec les bonnes techniques, vous pouvez le combattre en un rien de temps et retrouver votre précieuse énergie vitale !

Voici quelques astuces pour faire face au stress pendant vos règles :

1. Prendre soin de soi

Il est vrai que lorsque nous avons nos règles, la plupart du temps, nous n’avons qu’une envie : rester en boule au fond de son lit et manger du chocolat, mais sachez que vous chouchouter pendant les règles peut vous aider à combattre le stress.

Prendre une longue douche bien chaude, se masser avec des huiles essentielles de lavande, d’ylang-ylang ou de sauge, préparer des plats légers et savoureux, écouter de la musique, danser devant sa glace, la liste est longue !

L’essentiel est que vous vous fassiez plaisir, vraiment plaisir et que vous savouriez l’instant sans penser à autre chose.

2. Méditer

La méditation et notamment la méditation pleine conscience (mindfulness) peut vous aider à combattre le stress de manière super efficace !

Cette technique de méditation simple et à la portée de tous, vous invite à prendre le temps.

Le temps de respirer, de manger, d’observer les sensations dans votre corps sans les juger, de vous connecter à vous-même et pourquoi pas à votre utérus ; essayer de ressentir ce qui s’y passe et de remplacer le stress par la douceur.

Si vous cherchez une application pour vous guider dans vos premiers pas vers la méditation, essayez l’appli gratuite de Namatata, détente garantie !

3. Faire du sport

On vous voit faire les gros yeux ! Faire du sport ? Ça va pas la tête !!

Si, si on est sérieuses :) Car faire du sport va réveiller vos hormones et vous avez bien compris que les hormones jouent un rôle prépondérant face au stress et aux règles.

Pratiquer une activité sportive va libérer des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine.

Ces 3 hormones sont directement liées au bonheur, à la joie de vivre et vont permettre d'évacuer les tensions liées aux règles.

Donc bye-bye stress, douleurs et mauvaise humeur et welcome bien-être durable !

Et vous, vous faites comment pour combattre le stress pendant vos règles ? Ça nous intéresse !

Paiement
100 % Sécurisé
Commande expédiée
sous 24/48h
Colis dans ta
boîte aux lettres
200 000 warriors
déjà satisfaites
60 jours pour
un retour ou un échange