Le massage pour soulager des règles douloureuses

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Pour nombre d’entre nous, le syndrome prémenstruel et la période des règles se caractérisent par des crampes abdominales plus ou moins intenses. Heureusement, il existe des remèdes naturels pour calmer la douleur. Parmi lesquels, les massages. À pratiquer à deux ou seul, dans le dos, dans le bas-ventre, ou sur les pieds, on te dit tout sur les massages contre les règles douloureuses. 

Le massage pour créer un moment de détente 

En période de menstruation, il est assez difficile de se détendre à cause de la douleur qui assaille tes lombaires. Mais heureusement, il existe plusieurs manières de se relaxer. Notre préféré : les massages contre les règles douloureuses.  

Si ton(a) partenaire est disposé(e) à t’aider à te détendre, il ne te reste plus qu’à t’allonger sur le ventre et à te laisser porter. L’idée est de t’évader pendant quelques minutes et d’oublier ainsi tes menstruations.  

Pour éviter de demander à ton(a) chéri(e) des massages à tout bout de champ, on te conseille aussi la bouillotte chaude. Tu la places sur la zone qui te fait souffrir, et la chaleur permettra de détendre les muscles, ce qui limitera les contractions.  

Et si tu es seule, il y a également les massages sur le bas-ventre (mais on t’en parle un peu plus loin).  

Pour t’aider à oublier tes règles, penses à la culotte FEMPO. Ici, tu n’auras plus besoin de penser à tes protections hygiéniques. Ça libère de la place dans ton esprit pour que tu te détendes plus facilement.  

La réflexologie plantaire ou masser les pieds pour soulager le ventre 

Masser les pieds pour soulager les maux de ventre, quelle idée saugrenue. Et bien en réalité pas tant que ça.  

Cette idée provient de la réflexologie plantaire : une discipline issue de la médecine chinoise. L’idée est que chaque zone plantaire correspond à un organe. Leur stimulation permet alors d’agir directement sur l’organe en question.  

Pour apaiser les douleurs menstruelles grâce au massage des pieds, il faut stimuler les points de la sphère gynécologique (ce qu’on appelle aussi la zone réflexe des ovaires ou de l’utérus). Ces différentes zones sont situées au niveau du talon (entre la malléole et la partie arrière).  

Ici, on te conseille d’enduire une crème grasse et de masser tes pieds pendant une dizaine de minutes.  

Le massage aux huiles essentielles 

Si tu souffres de règles douloureuses, profite des bienfaits du massage pour te détendre. Et pour multiplier leurs effets, ajoutes-y quelques gouttes d’huiles essentielles. Mais attention, il s’agit ici de bien choisir ses plantes, car certaines ont de véritables vertus contre les douleurs des règles.  

Voici notre liste de plantes favorites à utiliser pour tes massages :  

  • L’achillée millefeuille : régulièrement surnommée la plante des femmes, ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires vont venir apaiser tes crampes menstruelles. 

  • L’estragon : cette plante va agir sur ton système nerveux et réguler les contractions de l'utérus. Tu peux appliquer deux gouttes de cette huile essentielle dans une cuillère à café d’huile végétale. Ensuite, mélange le tout et tu peux commencer à profiter de ton massage contre les règles douloureuses.  

  • La sauge officinale : composée de phytoestrogènes, cette plante a des vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques. Appliquée en huile essentielle pour ton massage, elle t’aidera à calmer les douleurs de règles.  

  • La sauge sclarée : cette plante a pour particularité de mimer l’action des oestrogènes. Et ça, c’est exactement ce qu’il te faut en période de règles puisque tes hormones sont totalement bouleversées. Cela te permettra alors de retrouver un certain équilibre hormonal et ainsi de diminuer l’intensité des douleurs.  

  • Le basilic : ses propriétés antispasmodiques vont agir sur tes muscles utérins et ton système nerveux pour réduire les douleurs liées aux règles.  

L'automassage pour prendre soin de soi 

Les massages c’est bien, mais c’est généralement plus pratique quand on est à deux. Pour celles qui n’ont pas de partenaire (ou simplement si ce(tte) dernier(e) n’a pas le temps), il y a aussi l’auto massage contre les règles douloureuses.  

Tu te doutes, on ne va pas te proposer de te masser le bas du dos (à moins que tu aies des talents de contorsionniste). Cela dit, il est toujours possible de te masser le bas du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Là encore, tu peux utiliser les huiles essentielles pour profiter de tous leurs bienfaits.  

Pour aller plus loin :  

Si tu veux encore plus d’idées pour atténuer les douleurs de règles,on te suggère de lire nos articles :  

 

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