L'ostéopathie pour soulager les douleurs de règles

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Jeudi dernier, Alice et Justine ont échangé pendant un live Instagram avec @mana_osteo, une super ostéopathe spécialisée dans les douleurs de règles. Ensemble, elles ont parlé des douleurs de règles, de grossesse et de post-partum et surtout de comment les soulager ! 😉

👉 Mana leur a expliqué les causes de ces douleurs aux différents moment de la vie, le rôle de l’ostéopathe dans leur soulagement et comment on peut, à la maison, les apaiser de notre côté ☀️

On revient ensemble sur les informations essentielles apportées par Mana lors de cette rencontre :

Comment s’expliquent les douleurs de règles ?

Certaines douleurs peuvent s’expliquer entre autres par la sous-tension des ligaments qui retiennent l’utérus !

L’utérus est un organe mou qui nécessite d’être retenu pour ne pas s'affaisser. Notre production d’hormones au moment des règles favorise la rétention des liquides, notamment de la muqueuse utérine dans l’utérus. Celui-ci est alors plus lourd et détend les ligaments. Ainsi, l’utérus pèse sur la vessie, le rectum et le périnée, ce qui peut créer des douleurs.

—> Maux de ventre, troubles du transit, douleurs vertébrales notamment aux lombaires (le corps devant supporter un poids plus lourd).

Comment soulager ces douleurs ?

A l’aide de l’ostéopathie !

L’ostéopathe harmonise le corps. Il regarde notre posture et cherche à corriger les déséquilibres, notamment au niveau des articulations. Cela lui permettra de régler des problèmes qui peuvent être liés aux douleurs de règles. Puis, il examinera la zone des organes douloureux pour les rééquilibrer. Pour certaines pathologies comme l’endométriose, si l’ostéopathe peut soulager les douleurs en donnant plus d’élasticité aux ligaments, il ne peut en revanche pas soigner la maladie. Bon à savoir : Pas besoin d’être dans sa période de règles pour consulter un ostéopathe pour ce motif !

Conseils de Mana pour soulager ses douleurs menstruelles

- Faire des séances d’étirements et de yoga ! Mana conseille les positions chien tête en bas, table et chat.

- Masser les petites boules en bas du dos appelées sacro-iliaques, qui peuvent débloquer certains points de douleur.
Ne pas manger trop de sucre pendant ses règles, car c’est un inflammatoire qui risque d’accentuer les douleurs.

- Ne pas porter de pantalons serrés, qui peuvent créer des mycoses et amplifier les douleurs.

- Faire du sport pour se sentir mieux !

- Pratiquer la méditation pour prendre soin de son esprit 🥰

- Les bouillottes peuvent faire du bien à certaines et accentuer les douleurs pour d’autres, alors à chacune de tester !

De manière générale, notre semaine de règles doit être une semaine où l’on se chouchoute et où l’on s’écoute ! ✨

L’ostéopathe peut-il nous aider pendant la grossesse / post-partum ?

Oui ! L’ostéopathe peut être consulté à partir du second semestre de grossesse pour tous types de douleurs.

Les patientes de Mana ressentent souvent ce qu’on appelle le “syndrome de cone” pendant la grossesse, soit une boule dans le bas du dos à cause de l’élargissement des ligaments pour accueillir le bébé. Les muscles vont aussi se contracter pour compenser et soutenir les organes.  L’ostéopathe peut aider à soulager ces douleurs en rééquilibrant le haut du dos.

Pour le post-partum (période qui suit l’accouchement), il arrive que les femmes rencontrent des douleurs de coccyx, les empêchant de s’asseoir pendant un temps. Dans ce cas, le travail de l’ostéopathe peut s’avérer très bénéfique.

Mais attention, l’ostéopathe ne rééduque pas le périnée, c’est le travail des sages-femmes et des kinésithérapeutes 😊

Tous les ostéopathes sont-ils qualifiés pour traiter les douleurs de règles ?

En théorie oui, en pratique non. Voici les conseils de Mana pour trouver un ostéopathe spécialisé :

- Le bouche à oreille ! En parler à ses amies est souvent la manière la plus facile de trouver un professionnel compétent.

- Au centre spécialisé de Catherine Rybus, à Paris, toutes les problématiques liées aux règles et douleurs de grossesses sont traitées à tarifs préférentiels.

- Le site www.centre-ygy.com recense des ostéopathes formés à la gynécologie.

- Le site www.lesclesdevenus.org propose une liste de professionnels formés à la prise en charge des douleurs sexuelles ! 

Les pépites à connaître de Mana

- Si j’avais su ! L’ostéopathie au service des femmes de Catherine Rybus, qui est l’ostéopathe de référence en matière d’ostéopathie au service du corps féminin. Elle y apprend des exercices pour réussir à se soulager soi-même 🤗

- Le périnée féminin douloureux de Martine Grimaldi qui explique les causes physiques du vaginisme, de la vulvodynie et de toutes les autres zones oubliées du corps féminin. C’est un livre court et très instructif !

- Les associations orientées endométriose : endofrance.org, endomind.org

- Le blog d’une jeune pharmacienne super enrichissant, qui parle des douleurs de règles : dysménoquoi

Un grand merci à @mana_osteo pour ses conseils éclairés et le temps pris avec nous ! Et encore merci à vous toutes pour votre participation, votre enthousiasme, et vos conseils au top 💕

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