Ovulation : comment savoir quand on ovule ?

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Pour comprendre comment fonctionne le cycle menstruel, le calcul de l’ovulation est primordial. En effet, ce calcul permet de savoir quel est le meilleur moment pour essayer de concevoir un bébé. Alors, comment calculer sa date d’ovulation et maximiser les chances de tomber enceinte, ou au contraire, d’éviter une grossesse ? On te dit tout !

L’ovulation, qu’est-ce que c’est ?

L’ovulation, c’est le moment précis où l’ovaire libère un ovocyte afin qu’il puisse être fécondé par un spermatozoïde. Grâce à la combinaison de plusieurs hormones (l’hormone folliculostimulante FSH et l’hormone lutéinisante), l’ovocyte peut alors circuler dans la trompe de Fallope


La durée de vie d’un ovule est d'environ 12 heures à 24 heures après son expulsion de l'ovaire. Les spermatozoïdes, quant à eux, survivent dans le col de l'utérus et peuvent féconder durant une période d'environ 3 à 5 jours.

Le cycle menstruel féminin : quelques explications

Le cycle menstruel féminin commence le premier jour des règles, et se termine le premier jour des règles suivantes. Trois étapes composent alors ce cycle :

  • La phase folliculaire (qui dure environ 14 jours, dont 5 jours de règles) ;
  • La phase d'ovulation (qui dure 24 heures en moyenne) ;
  • La phase lutéale (environ 14 jours). 

La durée du cycle  est essentielle dans le calcul de l’ovulation

Lorsque l’on parle de cycle « normal », on parle d’un cycle qui dure 28 jours. Ici, l’ovulation a lieu le 14eme jour avant les prochaines règles, soit le 14eme jour du cycle. Calculer son jour d’ovulation lorsque l’on a un cycle régulier de 28 jours est donc assez simple. 


Mais chez de nombreuses femmes, la réalité n’est pas aussi facile, car les cycles peuvent être irréguliers, et durer plus longtemps ou moins longtemps que 28 jours. Lorsqu’elles ont un cycle court, ce dernier dure environ 23 jours. Dans ce cas de figure, l’ovulation aura lieu le 9eme jour du cycle (23-14=9).

Mais le cycle menstruel peut également être long, et durer 35 jours. Dans ce cas, l’ovulation interviendra le 21ème jour après le premier jour des règles.


Tu l’auras compris : la durée du cycle est primordiale dans le calcul de l’ovulation. En fonction de cette information essentielle, l’ovulation pourra intervenir entre le 6e et le 21e jour.


Le cas de la double ovulation

Pour compliquer encore un peu plus le calcul de la date d’ovulation, il est essentiel de parler d’un phénomène qui touche certaines femmes : la double ovulation.

Une étude canadienne a en effet récemment avancé que les femmes étaient capables d’ovuler deux fois au cours d’un cycle. L'étude a été réalisée sur 63 femmes âgées de 18 à 40 ans, qui avaient des cycles de 28 jours. Des échographies des ovaires ont été réalisées durant 6 semaines, afin de mesurer notamment la taille des follicules. Durant cette période, il a été observé que 50 femmes ont ovulé une seule fois, 6 ont ovulé deux fois, et 7 n'ont pas ovulé du tout.


Quelques signes qui indiquent l’ovulation

Lorsque l’on souhaite connaître sa période d’ovulation, apprendre à observer son corps est essentiel. Puisque dans de nombreux cas, les cycles peuvent être irréguliers, observer vos différents symptômes pourra vous aider à savoir si vous ovulez ou non. 


Souvent, durant cette période, les femmes ont les seins tendus, à cause de la production d’œstrogènes par le follicule. Parfois, une légère douleur est ressentie au niveau de l'ovaire qui produit l’ovocyte, à gauche ou à droite. Au niveau du vagin, une glaire cervicale est présente : il s’agit d’un mucus incolore et inodore, légèrement gluant, dont la consistance ressemble à celle du blanc d’œuf. La glaire devient de plus en plus abondante entre le 10ème et le 14ème jour du cycle menstruel (lorsque ce dernier dure bel et bien 28 jours). Dans certains cas, un petit saignement peut également être présent. Durant la phase d’ovulation, la libido est souvent augmentée.

Attention toutefois, chez certaines femmes, ces symptômes sont légers, et passent parfois inaperçus : cela ne signifie pas pour autant qu’il y a absence d'ovulation.


Quelques outils pour savoir si l’on ovule

Pour t’y retrouver dans ton cycle menstruel, et véritablement te connaître, de nombreuses applications pour Smartphone existent. Tu y indiques les dates de tes règles chaque mois, ce qui permet à l’application de calculer la longueur de ton cycle, et tes périodes d’ovulation.


Mais pour savoir si l’on ovule, d’autres solutions existent : en effet, la température corporelle varie tous les jours, tout au long du cycle féminin. Lors de l’ovulation, la température de notre corps chute légèrement. Certains appareils, munis d’un thermomètre pour prendre la température, te permettent d’enregistrer automatiquement ta courbe de température : cela te permet de savoir à quel période réelle de ton cycle tu es.


Pour le calcul de l’ovulation, ces outils peuvent être de grands alliés !
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