Peut-on jeûner pendant les règles ?

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Jeûner pendant ses règles, une pratique conseillée ?

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La pratique du jeûne ne date pas d’hier et bien qu’elle soit souvent connectée à des pratiques religieuses, le jeûne est également un très bon moyen de libérer son corps des toxines. Jeûner pendant les règles peut être une bonne chose, car cela t’aidera à mettre ton système digestif au repos et ainsi retrouver un regain d’énergie, mais aussi à apaiser tes douleurs menstruelles. 

Pourquoi et comment jeûner pendant les règles ? On t’explique tout ! 

Pourquoi jeûner pendant ses règles ?  

Le jeûne est pratiqué depuis des siècles à travers le monde et fait partie intégrante de la pratique de bon nombre de religions qui voient en lui une façon de purifier son corps, mais aussi son esprit. Concrètement, c’est le fait de se priver volontairement de nourriture, accompagnée ou pas d'une privation de boisson. 

D'un point de vue médical et physiologique, il est dit que l’on commence à jeûner à partir de la sixième heure après le dernier repas. 

Si tu penses que te priver de nourriture est une barbarie, attends de lire la suite. Et oui, que tu aies 20 ans, 30 ans ou 50 ans, le jeûne a de nombreux avantages :  

  • Un nettoyage de l’organisme : il faut savoir que l’action de digérer demande de l’énergie à notre organisme : environ 10% de notre énergie est dépensée pendant la digestion. Mastiquer, déglutir et transformer les aliments dans le tube digestif, tout cela demande à notre organisme un travail auquel nous ne faisons pas attention, mais qui est colossal. Jeûner pendant les règles est donc une formidable opportunité pour laisser ton corps et ton appareil digestif souffler un peu et prendre du repos ! 

  • Une réduction des douleurs menstruelles : tu le sais sans doute, l’alimentation joue un rôle sur ton cycle menstruel, et notamment les douleurs qui l’accompagnent. Jeûner pendant les règles te permet alors de réduire les crampes menstruelles. Entre ce régime alimentaire et tes culottes menstruelles FEMPO, tu en oublieras presque que tu as tes règles.  

  • Une perte de poids accélérée : sans surprise, le jeûne t’aide à perdre du poids. A condition bien sûr de maîtriser le jeûne et la reprise de l’alimentation.  

  • Une belle peau : l’alcool, le chocolat, ou les excès en tout genre ont tendance à se traduire directement sur ta peau. C’est ainsi que les premiers boutons apparaissent à cause d’un excès de sébum. Alors même si le jeûne n’est pas la recette miracle pour arborer un joli teint, il t’aide à faire peau neuve.  

Quelles sont les étapes du jeûne ?  

Avant toute chose, il est important de te préparer pour le jeûne, car il n’est pas conseillé de s’arrêter de manger du jour au lendemain. 

Il existe plusieurs étapes à respecter avant de commencer le jeûne à proprement parler. 

La phase préparatoire 

Cette première phase est là pour préparer ton corps, car il est nécessaire de diminuer petit à petit la quantité de nourriture que tu manges au quotidien. L’idée est de faire autant de jours de préparation que de temps de jeûne. 

Disons que tu veuilles jeûner pendant 3 jours. Il faut donc faire 3 jours de préparation puis 3 jours de jeûne et finir sur 3 jours de reprise alimentaire. 

Tu peux te préparer de cette manière : 

- Premier jour : supprimer les excitants tels que le café, le thé, l’alcool et le tabac, les protéines animales (viande, poisson, œufs) et les sucres raffinés ; 

- Deuxième jour : supprimer les produits laitiers, les féculents (pain, pâtes, riz) et les légumineuses (lentilles, haricots...) ; 

- Troisième jour : consommer uniquement des fruits et légumes (l’idéal étant qu'ils soient cuits ou bouillis, car crus, ils sont durs à digérer) et de l’eau ou des tisanes (sans sucre). 

La phase de jeûne

Pendant cette phase, il ne faut plus rien consommer de solide et boire beaucoup d'eau ou de tisanes. Bien t’hydrater est impératif, car c’est ainsi que tu aides ton corps dans le processus de détoxification. 

On aurait tendance à croire qu’il ne faut rien faire durant la phase de jeûne, par peur de s'épuiser. 

C’est un tort, car lorsque tu jeûnes, ton corps va chercher à puiser de l’énergie là où il peut. Et si tu restes totalement immobile dans ton canapé en attendant que ça passe, ton organisme va aller piocher dans...tes muscles. 

Profites-en pour pratiquer une activité douce (le yoga, par exemple) et faire ainsi comprendre à ton organisme que tu as besoin de tes muscles, pour qu’il aille plutôt se servir dans les fesses ou les cuisses :) 

Avoir une pratique sportive ou méditative permet en plus d’occuper ton esprit et t’évitera d’être focus sur la sensation de faim ! 

La phase de reprise alimentaire 

Une fois la phase de jeûne terminée, inutile de dire qu’il est déconseillé de se jeter sur une pizza 4 fromages ou un burger-frites :) 

Tout comme la phase préparatoire, la phase de reprise suit un ordre précis afin de ne pas bousculer ton système digestif. 

Sur 3 jours, réintroduis des fruits et des légumes (idéalement cuits ou bouillis). Tu peux commencer par te préparer des jus de légumes ou des soupes pour une reprise en douceur. Ensuite, tu peux reprendre les céréales, les légumineuses et ainsi de suite. 

Le plus important est de respecter ton organisme et d’y aller à ton rythme. 

Que se passe-t-il dans le corps lors d’un jeûne ? 

Pour commencer, pendant les premières 24h, ton corps va aller puiser le sucre localisé dans le foie afin de te maintenir en forme

Puis passées ces 24h, ton corps va commencer à éliminer les toxines de différentes manières : 

- tes intestins sont en général les premiers à faire le vide et à se débarrasser des substances en excès. Et oui ! Même si tu ne manges pas, tu vas quand même aux toilettes, car l’organisme sait naturellement ce dont il a besoin ! ; 

-  tu vas transpirer plus que d’habitude et l’odeur de ta sueur pourra avoir une odeur plus forte. C’est via la transpiration que ton corps se libère également des toxines emmagasinées sous la peau ; 

- les règles sont également un moyen pour le corps d’éliminer les toxines. Il arrive souvent au cours d’un jeûne qu’une femme voit ses règles se déclencher tout simplement, car le corps comprend que c’est le moment d’éliminer ce dont il n’a plus besoin et en profite pour faire un grand ménage de printemps. Et si tu jeûnes pendant tes règles, elles seront peut-être plus abondantes. C’est alors le bon moment pour choisir l’une de nos culottes pour flux abondant.  

La pratique du jeûne pendant les règles peut donc t’aider à éliminer le trop plein de toxines et à retrouver une énergie durable. 

Quelles sont les astuces pour pouvoir concilier les deux ? 

À priori, il n’y a pas de contre-indications, mais si tu souffres d’une quelconque maladie ou si tu n’es pas sûre de toi, mieux vaut consulter ton médecin avant de te lancer. 

Tu te sens prête ? Voici nos conseils pour bien jeûner en période de règles : 

  • Bien choisir son moment : si tu es en période d’examen ou changement de boulot, tu seras probablement plus stressée qu’à ton habitude. Alors pour que ton jeûne se déroule au mieux; choisis un moment où tu ne te sens pas stressée.  

  • Bien choisir son jeûne : jeûne intermittent ou jeûne sec de plusieurs jours, il existe plusieurs types de jeûne. Tu dois alors trouver celui qui te convient pour bien vivre cette période. Et si tu n’as jamais jeûné, on te conseille de commencer par un jeûne intermittent qui sera plus facile à suivre.  

  • Se reposer : comme tu ne manges plus, tu auras sans doute moins d’énergie. Alors, profite de cette période de jeûne pour te reposer et prendre soin de toi. Par exemple, fais de la méditation ou du yoga pour te ressourcer.  

  • Se laver les intestins : pour éliminer plus facilement les toxines présentes dans ton organisme, tu peux aussi faire un lavage du colon.  

Et toi, tu as déjà testé le jeûne pendant les règles ? Ton avis nous intéresse ! 

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