Peut-on jeûner pendant les règles ?

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La pratique du jeûne ne date pas d’hier et bien qu’elle soit souvent connectée à des pratiques religieuses, le jeûne est également un très bon moyen de libérer son corps des toxines. Jeûner pendant les règles peut être une bonne chose car cela vous aidera à mettre votre système digestif au repos et ainsi retrouver un regain d’énergie mais aussi à apaiser vos douleurs menstruelles.

Pourquoi et comment jeûner pendant les règles ? On vous explique tout !

Qu’est-ce que le jeûne ?

Le jeûne est pratiqué depuis des siècles à travers le monde et fait partie intégrante de la pratique de bon nombre de religions qui voient en lui une façon de purifier son corps mais aussi son esprit.


Le fait de jeûner est le fait de se priver volontairement de nourriture, accompagnée ou pas d'une privation de boisson.


D'un point de vue médical et physiologique, il est dit que l’on commence à jeûner à partir de la sixième heure après le dernier repas.


Ça vous tente mais vous voulez en savoir plus ? Lisez la suite !

Que se passe- t-il dans le corps lors d’un jeûne ?

Pour commencer, pendant les premières 24h, votre corps va aller puiser le sucre localisé dans votre foie afin de vous maintenir en forme.


Puis passées ces 24h, votre corps va commencer à éliminer les toxines de différentes manières :

- vos intestins sont en général les premiers à faire le vide et à se débarrasser du trop plein de toxines. Et oui ! Même si vous ne mangez pas, vous allez quand même aux toilettes car l’organisme sait naturellement ce dont il a besoin ! ;

- vous allez transpirer plus que d’habitude et l’odeur de votre sueur pourra avoir une odeur plus forte. C’est via la transpiration que votre corps se libère également des toxines emmagasinées sous la peau ;

- votre nez va se mettre à couler car il est relié aux poumons qui sont un organe qui permet la détoxification et cela, via les sinus ; mouchez-vous sans hésiter !

- les règles sont également un moyen pour le corps d’éliminer les toxines. Il arrive souvent au cours d’un jeûne qu’une femme voit ses règles se déclencher tout simplement car le corps comprend que c’est le moment d’éliminer ce dont il n’a plus besoin et en profite pour faire un grand ménage de printemps.


La pratique du jeûne pendant les règles peut donc vous aider à éliminer le trop plein de toxines et à retrouver une énergie durable.

Peut-on jeûner pendant les règles ?

À priori, il n’y a pas de contre-indications mais si vous souffrez d’une quelconque maladie ou si vous n'êtes pas sûre de vous, mieux vaut consulter votre médecin avant de vous lancer.


Jeûner pendant les règles est une formidable opportunité pour laisser votre corps et votre appareil digestif souffler un peu et prendre du repos !


Il faut savoir que l’action de digérer demande de l’énergie à notre organisme : environ 10% de notre énergie est dépensée pendant la digestion.


Mastiquer, déglutir et transformer les aliments dans le tube digestif, tout cela demande à notre organisme un travail auquel nous ne faisons pas attention mais qui est colossal !


Autre point non négligeable, jeûner durant vos menstruations peut vous aider à diminuer les douleurs menstruelles.


Vous vous sentez prête ? Voici nos conseils pour bien jeûner pendant vos règles.

Comment jeûner pendant les règles ?

Avant toute chose, il est important de vous préparer pour le jeûne car il n’est pas conseillé de vous arrêter de manger du jour au lendemain.


Il existe plusieurs étapes à respecter avant de commencer le jeûne à proprement parler.

La phase préparatoire

Cette première phase est là pour préparer votre corps car il est nécessaire de diminuer petit à petit la quantité de nourriture que vous mangez au quotidien.


L’idée est de faire autant de jours de préparation que votre temps de jeûne.

Disons que vous voulez jeûner pendant 3 jours, il faut donc faire 3 jours de préparation puis 3 jours de jeûne et finir sur 3 jours de reprise alimentaire.


Vous pouvez vous préparer de cette manière :

- Premier jour : supprimer les excitants tels que le café, le thé, l’alcool et le tabac, les protéines animales (viande, poisson, œufs) et les sucres raffinés ;

- Deuxième jour : supprimer les produits laitiers, les féculents (pain, pâtes, riz) et les légumineuses (lentilles, haricots...) ;

- Troisième jour : consommer uniquement des fruits et légumes (l’idéal étant qu'ils soient cuits ou bouillis car crus ils sont durs à digérer) et de l’eau ou des tisanes (sans sucre).

La phase de jeûne 

Pendant cette phase, il ne faut plus rien consommer de solide et boire beaucoup d'eau ou de tisanes ; bien vous hydrater est impératif car c’est ainsi que vous aidez votre corps dans le processus de détoxification.


On aurait tendance à croire qu’il ne faut rien faire durant la phase de jeûne, par peur de s'épuiser.


C’est un tort, car lorsque vous jeûnez, votre corps va chercher à puiser de l’énergie là où il peut et si vous restez totalement immobile dans votre canapé en attendant que ça passe, votre organisme va aller piocher dans...vos muscles.


Profitez-en pour pratiquer une activité douce (le yoga, par exemple - lien article) et faire ainsi comprendre à votre organisme que vous avez besoin de vos muscles et qu’il aille plutôt se servir dans les fesses ou les cuisses :)


Avoir une pratique sportive ou méditative permet d’occuper votre esprit et vous évitera d’être focus sur la sensation de faim !

La phase de reprise alimentaire

Une fois la phase de jeûne terminée, inutile de dire qu’il est déconseillé de se jeter sur une pizza 4 fromages ou un burger-frites :)


Tout comme la phase préparatoire, la phase de reprise suit un ordre précis afin de ne pas bousculer votre système digestif.


Sur 3 jours, re-introduisez des fruits et des légumes (idéalement cuits ou bouillis), puis des céréales, des légumineuses et ainsi de suite.


Le plus important est de respecter votre organisme et d’y aller à votre rythme.

Et vous, vous avez déjà testé le jeûne pendant les règles ? Votre avis nous intéresse !

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