Règles douloureuses : que faire naturellement ?

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Tu souffres de règles douloureuses ? Pour t’aider à t’en débarrasser, les médecins prescrivent souvent du paracétamol, ibuprofène ou autres anti-inflammatoires non stéroïdiens. Mais ces médicaments bourrés de produits chimiques ne sont pas toujours très efficaces. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent soulager les douleurs menstruelles. Tu veux savoir lesquels ? Retrouve-les dans cet article.

Une alimentation riche en minéraux 

Quel que soit le trouble dont tu souffres (maux de tête, ballonnements, nausées, fatigue,...), l’adoption d’une bonne hygiène alimentaire permettra de réduire le mal. Et les douleurs liées au syndrome prémenstruel ne font pas exception. Alors pour te sentir bien tous les jours du mois, commence par adopter une alimentation équilibrée dès maintenant. C’est-à-dire, des fruits et des légumes, des produits laitiers, des protéines et des féculents pour faire le plein d’énergie.

Pour ce qui est des règles douloureuses, consomme également des aliments riches en minéraux. Par exemple, les noix, les amandes ou les légumineuses qui sont riches en magnésium. Ou encore du saumon qui contient des oméga 3.

À l’inverse, évite de consommer trop de caféine.

En plus d’une alimentation équilibrée, tu peux aussi utiliser des comprimés homéopathiques. Ces soins naturels t’aident à soulager les règles douloureuses.

Application de la chaleur sur les zones douloureuses

Tu as une bouillotte chez toi pour te protéger du froid ? Mais sais-tu qu'elle peut aussi te servir en dehors de l’hiver ? Et oui, si tu souffres de menstruations douloureuses, ta bouillotte chaude est l’un des meilleurs soins naturels pour limiter les crampes abdominales en période de règles.

Il te suffit alors de la placer là où tu as mal. La chaleur diffusée va détendre les muscles et limiter les contractions utérines responsables des crampes.

En plus de ta bouillotte, tu peux aussi te faire des massages dans le bas ventre ou le bas du dos. De son côté, le bain chaud est également très efficace.

Bref, ce sont autant de petites astuces qui ont pour but de t’aider à te relaxer et d’oublier tes douleurs.

Les huiles essentielles

Tu l’auras compris, il est possible de calmer les douleurs menstruelles en se procurant les ressources que nous procure la nature. Et parmi les soins naturels les plus efficaces contre les règles douloureuses, il y a aussi les plantes. Que ce soit sous forme d’infusion, de massage ou de recettes de cuisine à base d’huile essentielle, tu peux t’aider de la phytothérapie pour éliminer les maux de règles.

Voici quelques-unes de nos plantes préférées en huile essentielle :

-       La camomille et l’achillée millefeuille soulagent les maux de ventre. 

-       Le cyprès ou le gingembre soulagent les spasmes.

-       Les jeunes pousses de framboisiers relaxent les muscles utérins.

-       Les bourgeons de cassis ont des vertus antispasmodiques et anti-inflammatoires.

-       La pimprenelle limite le flux des règles abondantes

-       La sauge officinale va réguler ton cycle menstruel. Et pour cause, elle mime l’action de tes œstrogènes.

Les points de surveillance

Attention, si les soins naturels permettent d’apaiser les règles douloureuses, certains maux sont aussi le signe d’une maladie plus profonde. On parle de dysménorrhée secondaire. Dans ce cas, on te conseille d’aller consulter un gynécologue.

Saignements très importants 

Si ta culotte FEMPO Power ++ ne te tient pas plus de 4 heures, tu as sans doute un flux très abondant.

Et même si on n’est pas toutes égales face aux flux menstruels, on te conseille de consulter un médecin si aucune protection hygiénique ne te suffit. Et pour cause, des règles très abondantes peuvent cacher des maux bien plus graves, comme un déséquilibre hormonal, un fibrome, ou encore une adénomyose.

Menstruations irrégulières

Ton calendrier menstruel est tout le temps chamboulé. S’il est fréquent de connaître des irrégularités, cela peut aussi cacher d’autres troubles, comme un  syndrome des ovaires polykystiques, une sécrétion anormale de prolactine, un trouble de la thyroïde ou un cancer du col de l’utérus.

Douleurs anormalement élevées

Si tu n’arrives pas à te lever de ton lit à l’arrivée de tes règles, consulte immédiatement un spécialiste. Et pour cause, les douleurs des règles trop intenses peuvent être le symptôme d’une endométriose.

Pour aller plus loin

En plus de tous les soins naturels pour soulager les douleurs de règles, il existe de nombreuses astuces pour mieux vivre les menstruations. Par exemple le sport, manger équilibré, se reposer ou bien même opter pour une culotte menstruelle adaptée.


On t’a aussi concocté d’autres solutions afin d’apaiser les douleurs menstruelles :

L’homéopathie contre les règles douloureuses ;
Quelques recettes de grands-mères pour en finir avec les douleurs menstruelles ;
L’ostéopathie pour soulager les douleurs.

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