Regles douloureuses : symptômes et traitements

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Règles douloureuses : Le Guide Complet

Chez certaines femmes, l’arrivée des règles peut être un véritable calvaire… Crampes et spasmes prennent le contrôle de ton corps, et tu n’as qu’une seule envie : rester chez toi, allongée, sous ta couette, avec une bouillotte… Pour soulager les règles douloureuses, quelques astuces méritent toutefois qu’on s’y attarde.

Les symptômes des règles douloureuses

Les douleurs ressenties pendant les règles peuvent énormément varier d’une femme à l’autre : alors que certaines ressentent une légère gêne dans le bas ventre, d’autres se retrouvent au fond de leur lit sans pouvoir en bouger.

Entre les contractions du bas ventre, les douleurs dans les reins, les seins lourds, les maux de tête, les nausées, la fatigue, …. les symptômes apparaissant lors de la période de syndrome prémenstruel sont divers et variés. Focus sur les plus courants.

Crampes

L’un des symptômes les plus fréquents est évidemment les crampes menstruelles. Celles-ci se caractérisent par un mal de ventre intense. Principalement localisées au niveau du bassin, ces crampes peuvent parfois s’étendre dans le bas du dos, puis aux jambes.

De manière générale, elles apparaissent quelques jours avant les menstruations et disparaissent deux à trois jours après le début des règles.

Selon leur intensité, elles peuvent totalement empêcher les femmes de bouger de leur lit, provoquant alors un absentéisme scolaire chez les jeunes filles, et des arrêts maladie à répétition pour les femmes adultes souffrant de dysménorrhée.

Douleurs dans les lombaires

Ces douleurs menstruelles sont fréquentes chez les femmes. Elles s’expliquent par des contractions utérines (visant à évacuer les fragments de muqueuse) qui font pression sur les vaisseaux sanguins. Si la pression est trop forte, les muscles de la région pelvienne sont privés d’oxygène, causant ainsi des douleurs dans le bas du do

Diarrhées, nausées et vomissements

Pendant la période de règles, le corps féminin fabrique de la prostaglandine, une molécule favorisant la contraction de l’utérus, et donc l’expulsion du sang. Mais ces molécules ont d’autres effets secondaires beaucoup moins agréables. Outre les maux de ventre, elles causent aussi des troubles digestifs, comme la diarrhée, les nausées ou les vomissements. 

Autres symptômes

Les douleurs de règles, que l’on appelle aussi dysménorrhées, s'accompagnent d’autres troubles comme les migraines cataméniales, la fatigue, les sautes d’humeur, la rétention d’eau, l’apparition de boutons d’acnée, .... Bref, plein de désagréments qui accompagnent la vie des femmes.

Et malgré le nombre de femmes qui en souffrent, ces symptômes sont encore trop peu étudiés par la médecine. Les douleurs liées aux règles ne profitent donc pas de traitements vraiment efficaces. Heureusement, FEMPO te propose quelques solutions qui peuvent t’accompagner dans cette période de ton cycle. Mais avant cela, on va t’aider à comprendre si ces douleurs sont normales.

Est-ce normal d’avoir des règles douloureuses ?

Règles douloureuses et endométriose

Avoir des règles très douloureuses peut être un symptôme d’endométriose, une maladie qui touche la paroi interne de l’utérus. Si ta douleur est invalidante, et que tu te retrouves dans l’incapacité de bouger chaque mois lors de ces pics de douleurs, ce n’est pas normal. Parles-en à ton gynécologue ou à ton médecin.

Et si tu ne trouves pas une oreille suffisamment attentive, n’hésite pas à demander un second, ou un troisième avis médical. Certains gynécologues sont spécialisés dans les diagnostics de l’endométriose, et pourront t’aider à y voir plus clair sur l’origine de tes douleurs. Il se peut en effet que ces règles douloureuses soient dues à une contraception inadaptée. 

Ne pas hésiter à consulter un professionnel

La plupart des femmes souffrent de dysménorrhée primaire. C'est-à-dire des douleurs menstruelles qui apparaissent souvent lors de la puberté. Elles sont liées au bouleversement qui se produit dans notre corps pendant la période de règles. En d’autres termes, elles sont parfaitement normales.

Mais d’autres femmes souffrent aussi de dysménorrhée secondaire. Ces dernières sont alors liées à des troubles gynécologiques et apparaissent généralement à l'âge adulte.

Dans cette hypothèse, il est primordial de consulter un médecin afin qu’il établisse un diagnostic (fibrome utérin, endométriose, IST, kyste ovarien …) et te fournisse un traitement adapté.

Si les douleurs sont très intenses, on te conseille de consulter rapidement pour une meilleure prise en charge. 

Comment soulager les douleurs de règles douloureuses ?

Étape 1 : Les plantes pour apaiser les douleurs

Certaines plantes peuvent t’aider à calmer les douleurs de règles. Tu peux en consommer certaines en infusion : c’est notamment le cas de la sauge, de la camomille allemande et de la mélisse, qui ont des effets anti-inflammatoires puissants.

L’alchémille est également très intéressante, car elle active la production de progestérone : elle t’aidera à avoir un cycle menstruel régulier et à réduire les saignements abondants.

Tu peux également tester les infusions ou les huiles de CBD : cette molécule présente dans le cannabis n’est pas psychotrope, et ne crée aucune dépendance. Sa consommation est totalement légale, et a des effets miracles sur les spasmes et les crampes menstruelles. 

Étape 2 : La chaleur

La chaleur a des effets vasodilatateurs et anti-inflammatoires : c’est la raison pour laquelle, lors des pics de douleurs, placer une bouillotte sur ton ventre ou tes reins peut véritablement apporter du réconfort. Un bain chaud, agrémenté d’huiles essentielles apaisantes (lavande fine, camomille romaine, ylang-ylang)  pourrait également t’aider à te sentir mieux, et à te décrisper.

Pendant les pics de douleurs, prends le temps de te chouchouter.

Étape 3 : Le sport pour dire au revoir aux règles douloureuses

Lorsque les spasmes et les douleurs aux reins, aux seins et au ventre te submergent, l’envie de faire du sport est bien loin, et on te comprend… Pourtant, une séance de sport doux pourrait t’aider à lutter contre tous ces maux : opte pour le yoga ou le Pilate, afin d’oxygéner ton corps et activer la circulation dans le bas-ventre et ainsi réduire la douleur.

Étape 4 : Les rapports sexuels : un antidouleur naturel

Faire l’amour pendant les règles est encore un sujet tabou… Pourtant, les bonnes raisons davoir des rapports pendant les règles sont nombreuses. De nombreuses femmes ressentent en effet une libido augmentée pendant leurs menstruations. Lors de l’acte sexuel, pendant un orgasme, ton corps libère des endorphines, dont les propriétés analgésiques t’aideront à dire au revoir à la douleur que tu peux ressentir lorsque tu as tes règles.

Étape 5 : L’importance de l’alimentation lorsqu’on a des règles douloureuses

Pendant les règles, une alimentation équilibrée peut véritablement agir sur les douleurs… Même si l’envie de sucre et de gras peut être importante à cause des hormones que tu produis, il est essentiel de contrebalancer ces besoins en apportant à ton corps les nutriments qui l’aideront à se sentir bien.

Tu peux commencer par favoriser les aliments riches en Oméga-3, qui permettent un bon transit. Apporte également suffisamment de vitamines, de glucides et de protéines à ton corps, en consommant du poisson, beaucoup de fruits et de légumes. Le magnésium, le potassium et la vitamine E sont également intéressants : les tomates séchées, les légumineuses, les bananes, les abricots secs, les oléagineux (amandes, noix, noisettes…), les graines (de tournesol…), et les germes devront alors venir composer ton assiette !

Le fer doit aussi faire partie de ton alimentation pendant tes menstruations. En particulier si tu as des règles abondantes avec des caillots. Ces derniers peuvent, en effet, être causés par une carence en fer.

Pour éviter les ballonnements, et la sensation de rétention d’eau, hydrate-toi suffisamment tout au long de la journée. Enfin, favorise les sucres lents pour rester en forme tout au long de la journée.

Étape 6 - Les médicaments efficaces

L’un des réflexes premiers quand on a des douleurs de règles, c’est de se tourner vers un anti douleur, comme le paracétamol. Grosse erreur !

Alors même si on privilégie les méthodes naturelles, il existe d’autres médicaments efficaces contre les menstruations douloureuses. Et ce n’est pas le paracétamol. Privilégie plutôt un anti-inflammatoire non stéroïdien, comme l’ibuprofène, ou encore les médicaments antispasmodiques, comme le spasfon.

On espère que cet article t'auras aidé à soulager tes douleurs !

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