Des compléments alimentaires pour apaiser les douleurs de règles

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Crampes abdominales, maux de tête, changement d’humeur, ballonnements, vomissements, … à l’apparition des premiers symptômes du SPM, tu sais qu’elles arrivent : tes règles. Heureusement, il existe plusieurs techniques pour atténuer les douleurs pré menstruelles. Dans cet article, on va donc te parler d’une de ces méthodes : les compléments alimentaires contre les règles douloureuses.  

Les compléments alimentaires : de quoi parle-t-on ? 

Les compléments alimentaires sont des concentrés de nutriments. À base d’huile essentielle ou d’huile végétale, ils t'aident ainsi à consommer la quantité de vitamines, minéraux (calcium, chrome, fer, magnésium, sodium, …) et acides gras oméga nécessaires pour être en bonne santé.  

Et selon tes besoins, différents compléments alimentaires existent. Par exemple, pour lutter contre la fatigue, pour récupérer des muscles, pour perdre du poids, pour limiter la perte de cheveux, pour l'arthrose, pour la grossesse, et bien sûr pour les douleurs menstruelles.  

Ces compléments alimentaires contre les règles douloureuses existent sous de multiples formes : de la poudre, des gélules, des comprimés, des ampoules de liquide, des pastilles, etc.  

Mais attention, les compléments alimentaires ne doivent pas être consommés en substituts d’une alimentation saine et équilibrée. Si tu veux limiter les douleurs des règles, il faut continuer à manger sainement tout au long de ton cycle menstruel.  

Quels sont leurs effets sur les douleurs de règles ? 

Tu l’auras compris, les compléments alimentaires regorgent de vitamines et minéraux qui peuvent t’aider à soulager les règles douloureuses. En fonction de la composition, chaque complément alimentaire à ses propres bienfaits. Voyons les principaux :  

  • Les feuilles de Ginkgo : elles agissent directement sur la circulation du sang. Ici, cela peut t’aider à soulager les douleurs des seins qui surviennent régulièrement au cours du syndrome prémenstruel (SPM). 

  • Le gattilier : il s’agit de la baie d’une plante méditerranéenne utilisée par les femmes souffrant de dysménorrhée (primaire ou secondaire) depuis des centaines d’années. Cette plante soulage les troubles prémenstruels en régularisant ton cycle. Mais attention, tu dois en prendre de manière régulière pour en ressentir les bienfaits.  

  • Le fer : pendant la menstruation, on manque de fer à cause des saignements. Et ça s’accentue si tu as des règles abondantes. Résultat : tu es anémiée et la fatigue se fera sentir. Alors pour que tu retrouves la forme même pendant les règles, commence déjà par une alimentation riche en fer (légumineuse, épinard, poisson,...). Et si ça ne fonctionne pas, n’hésite pas à utiliser des compléments alimentaires à base de fer pendant les jours des règles.  

  • L’achillée millefeuille : également appelée la plante des femmes, l’achillée millefeuille soulage les douleurs liées aux règles.  

L’idée de ces compléments alimentaires est de t’apporter un confort menstruel pour que tu en oublies tes règles.  

Pour cela, tu auras aussi besoin de ta culotte FEMPO qui te permet de te passer de protection hygiénique.  

Existe-t-il des contre-indications ? 

Attention, il existe plusieurs contre-indications à la consommation de compléments alimentaires :  

  • les personnes sujettes à l'épilepsie ;  

  • les femmes souffrant d’insuffisance rénale ;  

  • les femmes prenant des médicaments anticoagulants ou des antibiotiques.  

De même, si tu es sous pilule contraceptive ou que tu souffres de syndrome des ovaires polykystiques, certains comprimés sont à éviter.  

Si tu es en bonne santé, les compléments alimentaires contre les règles douloureuses ne sont donc pas contre-indiqués. Néanmoins, on te conseille d’abord de voir un médecin afin qu’il t’aide à trouver la bonne combinaison. Et surtout, les bonnes doses.  

Une surconsommation de certains nutriments peut en effet entraîner des effets secondaires néfastes. Par exemple, si le calcium est bon pour la santé, de trop grandes quantités peuvent causer des calculs rénaux.  

Et surtout, si tes troubles menstruels sont insupportables, n’hésite pas à consulter un gynécologue.  

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