Si tu n’as pas le temps de lire cet article, en voici le résumé : on présente en détail le flux instinctif libre (FIL). Le FIL est une pratique qui permet d’arrêter d’utiliser des protections hygiéniques : tampons, serviettes, cup etc. pendant les règles, en déchargeant le flux sanguin aux toilettes. On en parle de plus en plus en réaction au syndrome du choc toxique et toute autre conséquence dangereuse liée à l’utilisation de protections jetables internes.
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FLUX INSTINCTIF LIBRE : QU’EST-CE QUE C’EST ?
Le flux instinctif libre (ou free flow instinct) est une pratique qui permet d’arrêter d’utiliser des protections pendant les règles, en retenant le flux de sang dans son vagin jusqu’au passage aux toilettes. C’est une régulation du flux menstruel qui permet de ne pas porter de protections et de simplement le libérer en allant aux toilettes et en étant à l’écoute de son corps.
Bon à savoir : pour tester le flux instinctif libre en confiance, tu peux porter une culotte menstruelle FEMPO !
Alors, que penser de cette nouvelle (ou ancienne peut-être pour certaines !) méthode qui permettrait de se rendre indépendante des protections ?
COMMENT FAIRE POUR RETENIR SES RÈGLES EN FLUX INSTINCTIF LIBRE ?
C’est une vraie question : comment contrôler ses règles ? Il est vrai que l’on a souvent l’impression qu’elles arrivent toutes seules sans qu’on puisse rien y faire. En réalité, le sang ne coule pas en continu pendant les règles mais par vagues. Nous avons tellement pris l’habitude de porter des protections hygiéniques que nous ne prêtons pas attention au sang qui coule ou qui ne coule pas.
En effet, il faut se remettre à l’écoute et à l’observation de son corps pour savoir contrôler ses règles. Pour pouvoir commencer le flux instinctif libre, il faut savoir quand son corps veut “expulser” les règles, et entraîner son périnée à se contracter pour contenir le sang puis à se décontracter aux toilettes. La raison pour laquelle cette technique de protection naturelle se tente sur la durée, c’est justement parce qu’il y a un gros travail préalable de reconnexion à son cycle. Au début, il est possible d’avoir des pertes de sang car c’est un art qui demande de la patience ! Pour éviter les fuites, on te conseille de coupler la pratique du flux instinctif libre au port de la culotte menstruelle FEMPO, qui te permettra de prévenir les éventuels accidents en absorbant le sang.
Si tu veux t'essayer à la pratique du flux instinctif libre, la nouvelle pochette FEMPO est super pratique pour garder une culotte menstruelle de côté 😘
Tu sais désormais comment faire pour retenir tes règles et commencer la pratique du flux instinctif libre. Mais en fait, pourquoi tenter cette expérience ?
Amélie nous fait part de son expérience ;
"J’ai essayé la technique du flux instinctif libre plusieurs fois à la maison. Lorsqu’on sent que ça va couler on peut vite se rendre aux toilettes et donc gérer son flux assez facilement. Dans la vie active c’est plus compliqué, et lorsqu’on porte une protection hygiénique, psychologiquement le corps le sait et la réaction n’est pas la même. Mais les culottes FEMPO sont top pour ça ! On se dit que c'est comme une culotte normale et on arrive à retenir son flux plus facilement, tout en étant protégée."
POURQUOI TENTER LA PRATIQUE DU FLUX INSTINCTIF LIBRE ?
Pour se libérer : la pratique du flux instinctif libre peut être une manière de reprendre le contrôle de ce phénomène, d’apprendre à notre corps à s’adapter à notre vie plutôt que le contraire.
Pour des raisons écologiques : si on n'a pas besoin de protections, on arrête de consommer de grandes quantités de tampons ou de serviettes hygiéniques. Il existe aussi d’autres solutions écolos : la cup, la culotte menstruelle FEMPO (qui a une durée de vie de 5 ans).
Pour des raisons économiques : tout comme pour l’écologie, on peut tout de suite voir l’effet sur le porte-monnaie puisque cette technique de protection hygiénique est 100% gratuite !
Pour connaître son corps : cette méthode peut être choisie pour se reconnecter avec son corps. L’idée étant qu’apprendre à contrôler son flux menstruel serait comme apprendre la continence à l’enfant. C’est un moyen de comprendre son corps, d’écouter ce qu’il nous dit.
Pour celles qui ont une intolérance aux protections : pour certaines, il n’est pas possible de mettre un tampon, d’autres ne supportent pas la cup, ni les serviettes ! Faute d’alternatives, le flux instinctif libre peut représenter une bonne solution !
QUELLES APPRÉHENSIONS FACE AU “FREE FLOW” ? EST-CE VRAIMENT UNE SOLUTION FIABLE, EST-CE DANGEREUX ?
Les accidents : la première appréhension liée à cette méthode est celle des fuites. En effet, cette méthode demande un apprentissage progressif, les premières fois comportent parfois des accidents ! Les culottes menstruelles FEMPO peuvent s’avérer très pratiques en période d’apprentissage du flux instinctif libre 😉 Lorsque l’on n'a pas accès à des toilettes dans l’immédiat et que l’on commence la pratique du FIL, ça peut être une bonne option de sécurité ! Tu peux aussi combiner la pratique du flux instinctif libre à d'autres protections hygiéniques externes.
Si tu veux plus d’informations sur les astuces qui peuvent t’aider dans cette pratique, n’hésite pas à consulter cette vidéo : Flux instinctif libre : secrets d’expertes
Cette méthode suppose une vigilance constante et une écoute continue de son corps ! Pourtant, quand on pratique le FIL depuis un certain moment, aller aux toilettes devient un réflexe, on sait reconnaître les signaux de son corps et aller libérer son flux quand il le faut ! C’est une question d’habitude et de pratique.
Tout le monde sait que le flux menstruel ne s’arrête pas nécessairement la nuit, alors on se demande forcément comment cette méthode peut continuer à fonctionner quand on dort ! Pour certaines, les réflexes acquis durant la journée continuent à agir la nuit : certaines vont donc se réveiller naturellement pour aller aux toilettes, d’autres optent pour garder une protection quand elles dorment.
Un danger éventuel ? Aucune étude n’a été conduite sur le FIL ou ses risques éventuels, mais toutefois, si l’on se fie aux études qui assurent que garder son sang trop longtemps dans le vagin n’est pas sain, on peut estimer que si l’on décharge son flux assez régulièrement, ces risques sont réduits.
POUR EN SAVOIR PLUS SUR LE FLUX INSTINCTIF LIBRE
Si tu veux te lancer dans l’aventure tu peux t’appuyer sur ce livre de Jessica Spina : Le Flux Instinctif Libre : l'Art de Se Passer de Protection Périodique - Guide Pratique.
Voilà ce qu’on peut te dire du flux instinctif libre ! Le FIL peut être une méthode vraiment intéressante et qui change des protections hygiéniques classiques !
