0

Votre panier est vide

janvier 30, 2019

Si tu n’as pas le temps de lire cet article : on t’explique pourquoi l’anémie peut toucher plus particulièrement les femmes souffrant de règles abondantes et comment il peut être difficile de se rendre compte que l’on est anémiée malgré les différent symptômes identifiés. On te détaille ensuite des solutions pratiques pour combler ces carences en fer que constituent l’anémie ! 

Aujourd’hui on te parle d’anémie, un sujet qui touche des milliers de femmes. L’anémie, qui est souvent causée par des carences en fer peut entraîner de grosses fatigues, un état de faiblesse généralisée, et peut avoir un rapport avec tes règles !

En effet, on entend toutes parler du terme d’anémie comme une raison à notre état de fatigue, à un coup de mou, à une pâleur ou des essoufflements réguliers ! Mais qu’est-ce que réellement l’anémie ? Est ce qu’il y a vraiment un lien entre anémie et fatigue ? Et quel est le lien qui existe entre anémie et règles ? On essaye de débroussailler ce sujet souvent flou.

ANÉMIE : UNE DÉFINITION SIMPLE POUR COMMENCER

On parle d’anémie pour décrire une réduction de l’hémoglobine dans le sang. C’est quoi l’hémoglobine ? C’est une petite partie des globules rouges qui permet de transporter l’oxygène des poumons à tous les organes du corps humain. Les globules rouges assurent donc une fonction essentielle pour le fonctionnement du corps et son oxygénation ! Quand ce n’est pas du à une maladie (anémie centrale), ce manque d’hémoglobine peut survenir quand le corps n’a pas assez de fer ! C’est la principale cause d’anémie au monde, elle touche 1,5 milliard de personnes. Et on ressent alors de la fatigue, des vertiges, on devient pâle etc.

A SAVOIR : le taux normal d’hémoglobine chez la femme adulte est de 12g /dl.

QUELLES SONT LES CAUSES D’UNE CARENCE DE FER ?

Tout simplement quand le corps n’en absorbe pas assez ! En effet il est uniquement présent dans la nourriture, et donc nos apports en fer dépendent uniquement de notre régime alimentaire. Une carence en fer survient également dans le cas de pertes de sang importantes ou répétées. Les règles abondantes constituent alors une des raisons principales de l’anémie, spécialement lorsqu’il s’agit de règles longues ou abondantes (pour en savoir plus sur les règles abondantes,  clique ici)


POURQUOI EST-CE QUE ÇA CONCERNE DONC PLUS LES FEMMES ?

Les hommes ont un besoin quotidien de 1g de fer, mais pour les femmes c’est le double ! Et en plus, le fer est un élément que le corps absorbe mal : sur les 10 à 15mg de fer que l’on ingère chaque jour, le corps n’en retient que 5% ! Les femmes, qui doivent donc absorber plus de fer doivent donc être particulièrement plus vigilantes à leurs apports.

On fait ensuite le lien avec les règles ! En effet, les menstruations qui représentent dans certains cas des pertes de sang abondantes, constituent un risque de plus de développer une anémie par manque de fer. Les jeunes femmes (dont les premières règles sont souvent abondantes), les femmes atteintes de dysménorrhée (règles douloureuses, pour en savoir plus clique ici), celles s’étant fait poser un stérilet en cuivre (qui augmente substantiellement le volume des règles) ou encore celles dont les règles sont particulièrement étendues dans le temps constitue des femmes particulièrement sujettes à l’anémie.

Les femmes enceintes doivent également surveiller leur taux de fer, notamment en fin de grossesse, car le foetus en croissance demande plus de fer, mais aussi parce que le placenta augmente de manière importante le volume sanguin, ce qui peut causer l’anémie.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE L’ANÉMIE?



Comment savoir si on est atteinte d’anémie ?
Si on a parlé de taux de fer dans le sang et du fait que certaines femmes peuvent être plus sujettes que d’autre à l’anémie, cela ne donne pas suffisamment d’éléments pour pouvoir la détecter.

Ainsi des signes peuvent vous mettre sur la piste :

- Tout d’abord une fatigue généralisée et persistante, et ce à tout moment de la journée.

- Une certaine pâleur (des muqueuses et de la peau)

- Être fréquemment essoufflée, longtemps après la fin de l’effort (dyspnée).

- Des ongles cassants

- Une possible perte de cheveux

- Des possibilités de vertiges soudains et de maux de tête

- Une accélération du rythme cardiaque

Du point de vue médical, une anémie se diagnostique en mesurant le taux d’hémoglobine dans le sang. Si vous présentez plusieurs de ces signes et que vous souhaitez savoir si vous êtes atteinte d’anémie, vous pouvez faire des prélèvements sanguins : si votre taux est en dessous de 12g/dl (en dessous de 10g/dl pour les femmes enceintes) c’est que vous souffrez d’anémie.

atahualpa-caceres-primera-654583-unsplash.jpg

QUE MANGER POUR TRAITER SON ANÉMIE LIÉE À UNE CARENCE EN FER ?

 Dès qu’il s’agit de pallier une anémie due à un manque de fer, plusieurs solutions se présentent. Dans les cas d’anémie assez importante les médecins peuvent prescrire une cure de fer, qui se présente sous forme de cachets. Ces derniers présentent certains effets collatéraux, notamment gastriques, mais offrent une solution efficace face à l’anémie.

Du reste, le fer est notamment à aller chercher dans l’alimentation ! Si les aliments en contenant le plus sont évidemment la viande rouge, la volaille et le poisson, il peut se trouver dans d’autres aliments (notamment si vous avez des carences en fer en tant que végétarien).

Les aliments riches en fibres représentent une source de fer intéressante pour pallier des carences. Le blé, les pommes de terre, toutes les légumineuses sont naturellement riches en fer. Le soja, le sésame, les haricots représentent donc une solution tout à fait convenable pour absorber tout le fer nécessaire à l’organisme, si ils sont pris en quantités suffisantes.

QUELQUES RECOMMANDATIONS POUR ÉVITER L'ANÉMIE

 

L’importance de la vitamine C contre l’anémie

On peut absorber tout le fer que l’on veut mais il faut de la Vitamine C pour que le corps puisse l’intégrer correctement ! Il faut donc accompagner son régime riche en fer avec des aliments contenant de la vitamine C : les choux, les agrumes, les poivrons, les kiwis, etc.

Aliments à éviter pour l’anémie

A l’inverse, certains aliments empêchent le fer de se fixer correctement dans l’organisme : c’est notamment le cas du thé ! Le thé contient des tanins qui vont capter le fer à la place de votre organisme. Il est donc conseillé de ne pas consommer cette boisson pendant les repas, et attendre quelques heures après avoir mangé pour en consommer. Ce n’est peut-être pas évident pour tout le monde, mais ça vous permettra de réellement profiter des bénéfices de vos aliments riches en fer !

L’anémie n’est donc pas une fatalité, et si c’est une affection qui peut expliquer beaucoup de choses (grande fatigue, stress, faiblesse) elle est bien souvent non détectée !

Seul un bilan sanguin pourra vous donner un diagnostic définitif concernant l’anémie. De plus, si vous êtes particulièrement concernée par des règles abondantes, ou longues, ou que vous êtes enceintes, veillez à subvenir à vos besoins de fer pour prévenir l’anémie!

 

Si vous avez d’autres questions n’hésitez pas à contacter votre gynécologue ou votre sage-femme pour savoir comment traiter votre anémie !  Une cure de fer n’est absolument pas nécessaire si on sait privilégier les aliments qui en contiennent naturellement ! Et vous, comment avez-vous résolu votre anémie ? N’hésitez pas à nous partager vos solutions et vos expériences en commentaire !



Voir l'article entier

LETTRE DE FEMPO POUR 2020
LETTRE DE FEMPO POUR 2020

janvier 14, 2020 0 Commentaires

Voir l'article entier
COMMENT CALCULER MON CYCLE MENSTRUEL ?
COMMENT CALCULER MON CYCLE MENSTRUEL ?

décembre 30, 2019 0 Commentaires

Si seulement on pouvait savoir précisément quel jour nos règles allaient tomber… Et bien c’est possible avec le calcul du cycle menstruel. On revient ensemble sur cette technique bien pratique, mais avant il est essentiel de savoir ce qu’est un cycle menstruel.

Voir l'article entier
LE SYNDROME PRÉMENSTRUEL : EXPLICATIONS, CAUSES, SYMPTÔMES ET TRAITEMENTS 
LE SYNDROME PRÉMENSTRUEL : EXPLICATIONS, CAUSES, SYMPTÔMES ET TRAITEMENTS 

décembre 30, 2019 0 Commentaires

Plus de 75% des femmes qui ont leurs règles éprouvent un ou plusieurs des symptômes du syndrome prémenstruel avant leurs règles, notamment une légère sensation de crampe dans la zone de l’utérus. 

Voir l'article entier
https://fempo.co/blogs/news/anemie-symptomes-et-traitement
28746743883
0 Comments