Si tu n’as pas le temps de lire cet article : on t’explique d’où vient la renommée des bienfaits du gingembre. On te donne ensuite plusieurs recettes et méthodes pour l’utiliser afin de t’aider à soulager tes douleurs liées aux règles.
---
LE GINGEMBRE, ANTI-DOULEUR ANCESTRAL
Le gingembre est une plante tropicale originaire d’Asie : ses principaux producteurs et utilisateurs sont les indiens, les chinois et les thaïlandais. Depuis la nuit des temps ses vertus sont largement reconnues dans la médecine traditionnelle de ces pays, au point que sa renommée est arrivée jusqu’en Grèce et en Rome antique. En effet, Confucius, philosophe chinois du VI-V siècle avant J.C., l’utilisait déjà pour apaiser l’esprit et éliminer les impuretés, tandis que Pythagore le retenait en antidote contre les morsures des serpents, et le médecin grec Dioscoride le conseillait pour calmer les maux d’estomac. De cette plante miraculeuse on utilise la partie souterraine, le rhizome, une tige qui préserve et accumule les substances nutritives et l’énergie de la plante.
LE GINGEMBRE ET LA DYSMÉNORRHÉE
Le gingembre, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, est notre allié en cas de dysménorrhée (pour mieux comprendre le vocabulaire, jette un oeil à notre lexique des règles), la douleur qui précède, accompagne ou suit les menstruations.
Différentes études ont été menées pour prouver l’efficacité du gingembre pour soulager des crampes menstruelles. Il a été prouvé que le gingembre agit sur les crampes et combat les inflammations, il est antispasmodique. Ces études ont contribué à démontrer ce que les médecines traditionnelles chinoise et indienne clament depuis toujours : le gingembre a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à combattre les inflammations et à mieux supporter la douleur. Son utilisation est conseillée pour celles qui subissent des effets collatéraux dus à des médicaments, ou qui veulent tout simplement tester les bienfaits d’un remède naturel.
BIENFAITS DES THÉS ET INFUSIONS AU GINGEMBRE
Dans le commerce on trouve tous types de tisanes et thés au gingembre déjà préparés et confectionnés. Ils sont parfaits pour se réchauffer, se soulager de la douleur et se donner de l’énergie.
Pour profiter de toutes les propriétés médicinales de cette plante on peut aussi l’utiliser fraîche, quand elle est encore riche de tous ses éléments nutritifs. Il est désormais facile de repérer ce rhizome dans les marchés et commerces. On te propose donc quelques recettes qui pourront t'aider à soulager tes douleurs de règles !
Faire des compresses de gingembre frais : un remède simple et rapide
Comment faire des compresses de gingembre frais ?
Pour préparer les compresses de gingembre frais, il faut mettre à infuser un bout de gingembre épluché et râpé ou coupé en fines lamelles (environ 10 grammes pour 1 litre d’eau) dans de l’eau bouillante (éteindre le feu après avoir ajouté le gingembre dans l’eau). Laisse-le infuser de 10 à 15 minutes. Ensuite, immerge dans la casserole une serviette ou un disque de coton, que tu appliqueras sur le bas de ton ventre, là où la douleur se manifeste. Tu peux t'allonger pendant l’application, pour profiter d’un moment de détente. Quand la serviette refroidit, tu peux immerger à nouveau la compresse de gingembre frais et l’appliquer encore une fois sur la partie intéressée.
Les bienfaits des compresses de gingembre frais
Il s’agit d’une méthode très simple qui te permet à la fois de combattre les douleurs de règles et de prendre un moment pour te relaxer. L’avantage de ce remède est que la douleur est atténuée à la fois par le gingembre et la chaleur de la serviette qui détend ta partie abdominale et atténue les crampes liées aux règles.
Faire une infusion au gingembre
L’infusion de gingembre, lors de nos règles, est à privilégier plus que le thé au gingembre, surtout si on est atteinte d'anémie.
L’infusion au gingembre a une préparation similaire à celle décrite pour les compresses. Prends un bout de gingembre d’environ 10 grammes, épluche-le, puis coupe-le en lamelles d’un demi-centimètre ou râpe-le.
Entre temps, porte 1 litre d’eau à ébullition dans une casserole. Quand l’eau bout, éteins le feu et plonge le gingembre. Laisse-le infuser de 15 minutes à 1 heure.
Pourquoi une telle différence de temps ?
Parce que le gingembre est un peu pimenté dans la bouche, et tout le monde ne le supporte pas quand il est très concentré, et donc infusé plus longtemps. Tu trouveras la dose et le temps d’infusion qui te conviennent le plus une fois que tu auras essayé !
Ensuite, il suffit de le filtrer et de le siroter, chaud ou froid, selon la saison ou tes envies. Si tu trouves le goût trop fort, tu peux l’adoucir avec du sucre, du sirop d’agave ou des feuilles de menthe fraîche. Pendant l’hiver, tu peux le conserver au chaud dans un thermos, pour le siroter tout au long de la journée. L’été, lors de grandes chaleurs, tu peux le conserver au réfrigérateur pour obtenir une boisson désaltérante.
Les bienfaits de l’infusion de gingembre
Cette tisane est un moyen rapide de remédier aux douleurs de règles grâce au superaliment qu’est le gingembre. C’est le remède le plus connu et on comprend sa réputation : on l’a testé et approuvé !
Faire une décoction au gingembre
Comment préparer une décoction de gingembre ?
La décoction se différencie de la tisane parce que le rhizome n’est pas infusé dans l’eau chaude, mais bouilli avec. La préparation du gingembre est la même : il faut l’éplucher et le couper en lamelles d’un demi-centimètre d’épaisseur : pars d’une base de 5-10 grammes de gingembre, pour après modifier la quantité selon ton goût. Pose les rondelles dans une casserole dans laquelle tu rajoutes un litre d’eau que tu porteras à ébullition. Laisse bouillir le gingembre durant 10 ou 15 minutes : plus tu le laisses bouillir, plus le goût sera fort. Tu peux rajouter dans l’eau encore chaude du miel et un demi-citron pressé, pour adoucir le goût.
Les bienfaits de la décoction au gingembre
La décoction au gingembre est un véritable remède non seulement pour les douleurs de règles, les douleurs abdominales mais aussi pour les maux de gorge et le rhume ! Pense à filtrer la décoction une fois prête, car sinon le gingembre continuera à infuser et la préparation deviendra de plus en plus forte en goût.
Les risques avec le gingembre
Qu’on s’en serve comme aliment ou comme médicament, il faut prendre certaines précautions : il ne faut pas en abuser. Les doses journalières recommandées sont de 2 grammes de gingembre séché, correspondant à 10 grammes de gingembre frais, pris au long de la journée et non en une seule fois.
Une utilisation abusive de gingembre peut avoir des effets collatéraux plus ou moins sérieux, allant de la nausée à la diarrhée, de l’ulcère à l’intoxication alimentaire. Il faut aussi toujours penser à enlever la peau, qui pourrait provoquer des irritations intestinales si elle n’a pas été bien lavée ou si elle est entrée en contact avec des bactéries.
Il ne faut pas utiliser le gingembre si on souffre de gastrite, de syndrome du colon irritable ou de calculs biliaires.
Si tu allaites, si tu es enceinte, si tu as des allergies, si tu prends des médicaments anti-coagulants ou anti-inflammatoires, pense à en parler à ton médecin avant de commencer une cure de gingembre.
Si tu recherches d'autres recettes d’infusions contre les douleurs de ventre et ballonnements, on t'invite à lire notre article sur le sujet !
Pour faciliter ton quotidien pendant tes règles, on t'invite à tester les culottes menstruelles. Si tu as des règles abondantes, on te conseille de tester nos modèles de culottes menstruelles pour flux abondant ! Rdv sur notre blog pour savoir quel modèle choisir selon ta morphologie 😊
Pour info, les culottes de règles FEMPO sont disponibles des plus petites aux plus grandes tailles, du 34 au 48 !
