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décembre 30, 2019

Si tu n’as pas le temps de lire cet article, on t’explique les bases du cycle menstruel et comment le calculer afin de connaître mieux ses règles et de surveiller d’éventuelles grossesses.

 

Si seulement on pouvait savoir précisément quel jour nos règles allaient tomber… Et bien c’est possible avec le calcul du cycle menstruel. On revient ensemble sur cette technique bien pratique, mais avant il est essentiel de savoir ce qu’est un cycle menstruel. Pour rappel, un cycle menstruel dure 28 jours environ et commence le premier jour de vos règles et s’achève lorsque vous avez vos prochaines menstruations. 

POURQUOI EST-CE UTILE DE CALCULER MON CYCLE MENSTRUEL ?

C’est utile pour deux grandes raison : pour surveiller ses règles et pour être à l'affût d’une éventuelle grossesse.

 

LE CALCUL DU CYCLE MENSTRUEL POUR SURVEILLER SES RÈGLES 

Pourquoi surveiller ses règles ? La raison la plus évidente c’est pour savoir précisément quand elles arrivent et donc éviter qu’elles nous prennent au dépourvu, à un moment où nous n’avons pas de protections hygiéniques sur nous. Ensuite, c’est utile pour comprendre son corps. En effet, si vous savez quand vos règles vont arriver, vous pouvez dater d’éventuelles douleurs et donc comprendre si vous souffrez d’un syndrome prémenstruel, ou bien de dysménorrhée par exemple (si tu veux comprendre un peu mieux le vocabulaire des règles, on a créé un petit glossaire rien que pour toi).

 

LE CALCUL DU CYCLE MENSTRUEL POUR LES GROSSESSES

 

La deuxième raison pour laquelle il est intéressant de mesurer son cycle menstruel est que cela nous permet de connaître les risques / opportunités de grossesse. En effet, le calcul du cycle menstruel permet de connaître plus ou moins exactement le jour d’ovulation, jour sur lequel se basent souvent les jeunes parents désireux d’avoir un enfant. Dans le cas inverse, les personnes pratiquant la symptothermie peuvent éviter les rapports sexuels à cette période. Souvent, les applications de calcul du cycle menstruel permettent également de noter les jours où ont eu lieu les rapports sexuels, ce qui peut en rassurer certaines quant au risque de tomber enceinte. 

COMMENT CALCULER SON CYCLE MENSTRUEL ? 

 

Pour calculer son cycle menstruel, on calcule son ovulation. Ce point nous donne le reste du cycle. Il se calcule différemment en fonction de la régularité des règles. 

Pour un cycle régulier, il faut diviser en deux le cycle et revenir 4 jours avant et 4 jours après. Cette période est la semaine d’ovulation durant laquelle la femme est féconde

Pour un cycle irrégulier, on conseille la symptothermie qui permet d’avoir les résultats les plus probants. Le jour ou la courbe de température oscille est la période d'ovulation

Cycle régulier : divisez en deux la durée de votre cycle puis revenez 4 jours avant et 4 jours après. Vous aurez ainsi la semaine d’ovulation durant laquelle vous êtes féconde.

Cycle irrégulier : le thermomètre est votre allié. Surveillez votre température durant toute la période du cycle. Le jour où votre courbe de température commence à osciller témoigne du fait que vous êtes en pleine ovulation.

Si vous être un peu perdue, vous pouvez acheter des petits “tests d’ovulation” en pharmacie, semblables aux tests de grossesse, sur lesquels il vous suffira d’uriner pour connaître votre période d’ovulation de ce mois-ci.

ATTENTION : Afin de pouvoir utiliser les données que vous récoltez sur votre cycle, il faut impérativement calculer votre cycle plusieurs mois d’affilé, sinon les données ne sont pas fiables.

QUELS SONT LES OUTILS POUR M’AIDER A CALCULER MON CYCLE MENSTRUEL ? 

Il existe beaucoup de sites web et d’applications qui peuvent vous aider à calculer votre cycle menstruel et qui sont complètes d’énormément de fonctionnalités. Voici nos préférées : 

L'application Suivi des règles et ovulation : Calendrier des règles 

Cette appli compte plus de 5 millions de téléchargements sur le Playstore et a une note de 4,9/5 sur l’AppStore, c’est de loin la plus connue ! 

Lien PlayStore : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.periodcalendar&hl=fr

Lien AppStore : https://apps.apple.com/fr/app/suivi-des-r%C3%A8gles/id896501514

Clue, moderne et précise 

L’application Clue est de loin la plus moderne et la plus exacte, elle vous soumet à une batterie de questions à l’inscription afin de donner l’information la plus précise.

Lien PlayStore : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.clue.android

Lien AppStore : https://apps.apple.com/fr/app/clue-calendrier-des-r%C3%A8gles/id657189652

Le site web de calcul d’ovulation 

https://www.calculer-ovulation.fr/calendrier-menstruel/

Ce site web de calendrier menstruel est bien pratique pour les femmes ne souhaitant pas télécharger d’applications. Il est disponible en ligne et permet d’estimer sa période d’ovulation en fonction du dernier jour de règles.

Le tableau de cycle, moins “high tech” peut néanmoins être un bon indicateur pour te souvenir de la phase de fécondité. 


Et toi, utilises-tu des applications pour calculer ton cycle menstruel ? Si oui, lesquelles ? As-tu des astuces pour le calculer facilement ? As-tu déjà essayé les techniques citées plus haut ? 



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https://fempo.co/blogs/news/comment-calculer-mon-cycle-menstruel
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