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COMMENT CALCULER MON CYCLE MENSTRUEL ?

Si tu n’as pas le temps de lire cet article, on t’explique les bases du cycle menstruel et comment le calculer afin de connaître mieux ses règles et de surveiller d’éventuelles grossesses.

Si seulement on pouvait savoir précisément quel jour nos règles allaient tomber… Et bien c’est possible avec le calcul du cycle menstruel ! On revient ensemble sur cette technique bien pratique, mais avant il est essentiel de savoir ce qu’est un cycle menstruel. Pour rappel, un cycle menstruel dure 28 jours environ, il commence le premier jour de tes règles et s’achève lorsque tu as tes prochaines menstruations. Pour être tranquille pendant tes périodes de règles, on te conseille de tester les culottes menstruelles FEMPO ! Pour savoir laquelle est faite pour toi, c'est juste ici 😊

Le cycle menstruel est composé de deux phases, la phase folliculaire et la phase lutéale. Pour en savoir plus, tu peux écouter l'épisode du podcast FEMPO dédié au cycle menstruel !

 

 

POURQUOI EST-CE UTILE DE CALCULER MON CYCLE MENSTRUEL ?

C’est utile pour deux grandes raisons : surveiller ses règles et être à l'affût d’une éventuelle grossesse. 

Le calcul du cycle menstruel pour surveiller ses règles

Pourquoi surveiller ses règles ? La raison la plus évidente c’est pour savoir précisément quand elles arrivent et donc éviter qu’elles ne nous prennent au dépourvu, à un moment où nous n’avons pas de protections hygiéniques sur nous. Ensuite, c’est utile pour comprendre son corps. En effet, si tu sais quand tes règles vont arriver, tu peux dater d’éventuelles douleurs et donc comprendre si tu souffres d’un syndrome prémenstruel, ou bien de dysménorrhée par exemple (si tu veux comprendre un peu mieux le vocabulaire des règles, on a créé un petit glossaire rien que pour toi).

Le calcul du cycle menstruel pour les grossesses

La deuxième raison pour laquelle il est intéressant de mesurer son cycle menstruel est que cela nous permet de connaître les risques / opportunités de grossesse. En effet, le calcul du cycle menstruel permet de connaître plus ou moins exactement le jour d’ovulation, jour sur lequel se basent souvent les jeunes parents désireux d’avoir un enfant. Dans le cas inverse, les personnes pratiquant la symptothermie peuvent éviter les rapports sexuels à cette période. Souvent, les applications de calcul du cycle menstruel permettent également de noter les jours où ont eu lieu les rapports sexuels, ce qui peut en rassurer certaines quant au risque de tomber enceinte. 

 

COMMENT CALCULER SON CYCLE MENSTRUEL ? 

Pour calculer son cycle menstruel, on calcule son ovulation. Ce point nous donne le reste du cycle. Il se calcule différemment en fonction de la régularité des règles :

- Pour un cycle régulier, il faut diviser en deux le cycle et revenir 4 jours avant et 4 jours après. Cette période est la semaine d’ovulation durant laquelle la femme est féconde ;

- Pour un cycle irrégulier, on conseille la symptothermie qui permet d’avoir les résultats les plus probants. Le jour où la courbe de température oscille est la période d'ovulation. Le thermomètre est ton allié. Surveille ta température durant toute la période du cycle. 

Si tu es un peu perdue, tu peux acheter des petits “tests d’ovulation” en pharmacie, semblables aux tests de grossesse, sur lesquels il te suffira d’uriner pour connaître ta période d’ovulation ce mois-ci.

ATTENTION : Afin de pouvoir utiliser les données que tu récoltes sur ton cycle, il faut impérativement calculer ton cycle plusieurs mois d’affilée, sinon les données ne sont pas fiables.

 

QUELS SONT LES OUTILS POUR M’AIDER A CALCULER MON CYCLE MENSTRUEL ?

Il existe beaucoup de sites web et d’applications qui peuvent t'aider à calculer ton cycle menstruel et qui regroupent énormément de fonctionnalités. Voici nos préférés : 

L'application Suivi des règles et ovulation : Calendrier des règles 

Cette appli compte plus de 5 millions de téléchargements sur le Playstore et a une note de 4,9/5 sur l’AppStore, c’est de loin la plus connue ! 

Lien PlayStore

Lien AppStore

Clue, moderne et précise 

L’application Clue est l'app la plus moderne et la plus exacte, elle te soumet à une batterie de questions à l’inscription afin de donner l’information la plus précise.

Lien PlayStore

Lien AppStore

Le site web de calcul d’ovulation

Ce site web de calendrier menstruel est bien pratique pour les femmes ne souhaitant pas télécharger d’applications. Il est disponible en ligne et permet d’estimer sa période d’ovulation en fonction du dernier jour de règles.

Le tableau de cycle, moins “high-tech” peut néanmoins être un bon indicateur pour te souvenir de la phase de fécondité. 


Et toi, utilises-tu des applications pour calculer ton cycle menstruel ? Si oui, lesquelles ? As-tu des astuces pour le calculer facilement ? As-tu déjà essayé les techniques citées plus haut ?